Nykyaikaiset^(Modern) työt ovat enimmäkseen pöytään sidottuja, joille on ominaista pitkiä tunteja istuminen katseet koukussa tietokoneen näyttöön. Ehkä huomattavan ajan viettäminen pöydän ääressä tiukkojen määräaikojen noudattamiseksi voi kannustaa istumaan. Pitkällä aikavälillä paljon aikaa istuminen suljetussa tilassa ja tietokoneen näytön tuijottaminen koko päivän voi heikentää terveyttäsi.

Pöytätyöt^(Desk-bound) , joissa on vähän tai ei ollenkaan fyysistä aktiivisuutta, voivat mahdollisesti lisätä lihavuuden, sydänsairauksien, niveltulehduksen ja diabeteksen riskiä. ahdistus ja varhainen kuolema. Yksinkertaisesti sanottuna, pöytätyö ja istuva elämäntapa on ruumiillistuma huonosta terveydestä. Jos työhösi liittyy tuolissa^{(slouching in your chair)} närkästymistä ja tietokoneen näyttöä säännöllisesti tuijottamista, suosittelemme tekemään muutaman terveellisen muutoksen muuten istuvaan työrutiiniin.

Pöytätyön suurin haittapuoli on kuitenkin se, että fyysinen kunto on enimmäkseen yksilöstä kiinni. Pitää olla jatkuvasti motivoitunut pitämään säännöllisiä taukoja^{(take regular breaks)} työskentelystä pitkiksi ajoiksi ja osallistumaan urheilulliseen toimintaan, jotta ei-aktiiviset tottumukset uudistuvat.

Koska työssä on liian monia määräaikoja stressaavassa ympäristössä, yksinkertainen muistutus päivässä voi auttaa sinua pitämään säännöllisiä taukoja toimiston aikana. Onneksi on olemassa hyödyllisiä selainlaajennuksia, jotka muistuttavat sinua jatkuvasti pitämään säännöllisiä liikkumistaukoja, vaihtamaan asentoa, juomaan vettä ja paljon muuta kiireisen työaikataulusi aikana.

Lue^(Read) : Terveysongelmat, joista jokaisen yli 40 tietokoneen käyttäjän tulee olla tietoisia^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Chrome -laajennus pysyä terveenä ja kunnossa

Tässä on joitain Health Chrome -laajennuksia terveellisen selauskokemuksen takaamiseksi. Se korjaa ryhtiäsi, antaa venytysmuistutuksia ja paljon muuta!

1] Rauhallinen Chromelle

Calm for Chrome on tuottavuutta lisäävä sovellus, joka on tarkoitettu auttamaan internet-riippuvaisia ​​ihmisiä tarkastelemaan mielettömästi verkkosivustoja. Laajennus kutsuu sinut hengittämään syvään päästäksesi eroon riippuvuudesta viivyttelemällä verkkosivustoja, kuten YouTube , Facebook , Twitter jne., ja rohkaisee sen sijaan pitämään terveellisemmän tauon. Sen avulla voit lisätä riippuvuutta aiheuttavia verkkosivustoja estettyyn sivustoon, jotta aina kun avaat mustalla listalla olevia verkkosivustoja, laajennus saa sinut tietoisemmaksi tekemisistäsi ottamalla näytön haltuunsa ja kutsumalla sinua hengittämään syvään.

Syvähengitysharjoituksen tiede auttaa ymmärtämään tarpeettoman selaamisen ja lisää tuottavuutta toimistoaikoina. Laajennus tarjoaa myös muuta mindfulness-toimintaa rauhallisen verkkosivuston kautta, jota voit selata sen sijaan, että viivyttelet riippuvuutta aiheuttavia verkkosivustoja taukojen aikana, mikä lisää työn tuottavuutta. Toisin kuin muut verkkosivustojen estäjät, tämä laajennus ei estä mitään verkkosivustoa, vaan se vain saa sinut tietoiseksi tekemästäsi. Hanki tämä laajennus täältä.^{( here.)}

2] Pidä taukomuistutus

Take a Break Reminder on tuottavuuslaajennus, joka muistuttaa sinua älykkäästi tauolle töistä näyttämällä taukomuistutuksen näytöllä ja kannustaa pitämään terveellisiä taukoja. Laajennus on yksinkertainen ja käyttää ajastinta taukomuistutuksen näyttämiseen. Ottaaksesi tämän ominaisuuden käyttöön sinun tarvitsee vain syöttää työaikasi ja taukoaika.asetuksiin. Yksi hyvä puoli tässä sovelluksessa on, että se ilmoittaa sinulle tauon päättymisestä. On syytä huomata, että laajennusta ei lasketa, kun järjestelmä sammutetaan, ja se nollautuu aina, kun käynnistät tietokoneen uudelleen. Hanki tämä laajennus täältä.^(here.)

3] Venytysmuistutus

Stretch Reminder on hyödyllinen laajennus, joka parantaa työpäivääsi kannustamalla sinua pitämään terveellisempiä taukoja. Tämä laajennus on välttämätön työskenteleville ammattilaisille, joiden työhön liittyy pitkäkestoinen istuminen. Laajennus on täysin muokattavissa, joten voit asettaa venytysaikavälin työtuntien mukaan. Tämä älykäs muistutus ponnahtaa esiin muistuttamaan sinua lopettamaan nykyinen työsi ja nousemaan venyttelemään muutaman minuutin välein. Hanki tämä laajennus täältä.^(here.)

4] Micro Breaks

Micro Breaks on tuottavuuden laajennus henkilöille, jotka istuvat pitkiä tunteja tietokoneen edessä. Se muistuttaa sinua hellästi pitämään säännöllisiä taukoja, jotka auttavat parantamaan tuottavuutta. Taukomuistutuksia voidaan helposti mukauttaa työaikasi mukaan, ja ne näyttävät aktiivisella vihreällä kuvakkeella ilmoituksen, joka muistuttaa sinua lopettamaan työskentely ja pitämään terveellisiä taukoja. Säännöllisesti. Hanki tämä laajennus täältä.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder on ilmainen tuottavuuslaajennus kromille, joka varoittaa säännöllisesti parantamaan asentoasi. Oikeassa asennossa istumisella^(Posture) on tärkeä rooli yleisen terveyden ylläpitämisessä. Tämä yksinkertainen laajennus muistuttaa sinua istumaan pystyssä työaikana näyttämällä ponnahdusikkunan tietyin aikavälein. Lisäksi sen avulla voit asettaa kävelymuistutuksia, jotka muistuttavat sinua nousemasta ylös ja kävelemään virka-aikoina. Lisäksi laajennus keskeyttää muistutuksen, jos järjestelmäsi on joko käyttämättömänä tai lukittu, ja käynnistää muistutuksen uudelleen, kun olet palannut. Laajennusta voidaan helposti mukauttaa muistutuksen keston asettamiseksi ja myös muistutuksen kytkemiseksi pois päältä keskeytysten välttämiseksi. Hanki tämä laajennus täältä.^(here.)

Käytätkö sellaista Chrome-laajennusta?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Lue seuraavaksi^{(Read next)} : Sovelluksia, jotka auttavat sinua pitämään tauon tietokoneen näytöistä^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days arе mostly desk-bound that are сharaсterized by sittіng for long hoυrs with your eyes hоokеd to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlіnes can encourage a sedentary lifestуle. In the long run, spending much time seated in а сlosed space and starіng at a computer screen all day can take a serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Parhaat Web Clipper -laajennukset Google Chrome -selaimelle

• Parhaat Chrome-laajennukset tuottavuuden parantamiseksi

• 10 parasta Chrome-, Edge- ja Firefox-laajennusta sivun tallentamiseen myöhempää lukemista varten

• Parhaat YouTube-laajennukset Google Chromelle käyttökokemuksen parantamiseksi

• Parhaat ilmaiset VPN-laajennukset Chrome- ja Firefox-selaimille

• Parhaat Facebook-laajennukset Chromelle ja Firefoxille

• Chromen ja Firefoxin integrointi Windows 10:n aikajanalla

• Ota Dark Mode käyttöön millä tahansa verkkosivustolla käyttämällä Dark Reader for Chromea, Firefoxia

• MailTag for Gmail tarjoaa sähköpostin seurannan, ajoituksen ja automaattisen seurannan

• Parhaat Audio Equalizer -selainlaajennukset Chromelle ja Firefoxille

• 3 parasta VPN-Chrome-laajennusta turvalliseen verkkoselailuun

• Ota salasanavuodon tunnistus käyttöön Chromessa tehostaaksesi suojausta

• Sammuta tietokone, kun lataukset on suoritettu loppuun Chromessa, Edgessä tai Firefoxissa

• Multicloud Chrome -laajennus: ilmainen pilviaseman hallintatyökalu

• Suojaus, tietosuoja, puhdistustyökalut Edgelle, Firefoxille, Chromelle, Operalle

• Luettelo parhaista VLC-laajennuksista, lisäosista ja laajennuksista

• Lisää Opera-tyyppinen Speed ​​Dial Chromeen, Edgeen tai Firefoxiin

• Ilmaiset PDF-muunninlisäosat Chromelle, Edgelle ja Firefoxille PDF:n muuntamiseksi

• 10 parasta tietosuojalaajennusta Chromelle (2022)

• Chrome-selaimen Google Play Elokuvat & TV -laajennuksen käyttäminen