Hyvät yöunet^{(good night’s sleep)} ovat harvinaisia, kuten käy ilmi. Tilastojen mukaan 35 % aikuisista ei nuku tarpeeksi yöllä. Yhdistä^(Pair) tämä tilasto siihen, että 20 % kaikista auto-onnettomuuksista liittyy uneliaisuuteen ja sinulla on resepti katastrofiin. 

Mutta unettomuuttamme ei voida täysin syyttää nopeatempoisesta yhteiskunnasta ja liian monista näytöistä. Se johtuu myös ainakin osittain unihäiriöistä. Kuinka monta ihmistä tiedät kärsivän unettomuudesta? Kuinka monta ihmistä tiedät kuorsaavan? Pienet^(Small) , näennäisesti merkityksettömät tavat voivat heikentää unen laatua.

Onneksi on olemassa ratkaisuja, jotka eivät sisällä usean yön unitutkimuksia, joissa tunnet itsesi enemmän laboratoriohiireksi kuin ihmiseksi. Oikeat älylaitteet voivat auttaa sinua nukkumaan älykkäämmin^{(sleep smarter)} ja parantamaan yörutiiniasi, jotta saat hyvät yöunet joka yö.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Monille ihmisille täydellinen hiljaisuus on rentoutumisen vastakohta. Pieni määrä taustamelua voi helpottaa rentoutumista, koska se voi peittää äkilliset äänet, jotka saattavat herättää sinut unesta. Jos asut kaupungissa, kovan auton tai sireenin ääni vaikuttaa unen laatuun, vaikka se ei herätäkään sinua kokonaan. 

Sound + Sleep Sound + Sleep SE luo valkoista kohinaa yhdestä 64 eri profiilista. Äänet eivät silmukkaa ja tarjoavat autenttisemman kokemuksen. Tämä laite käyttää "Adaptive Sound" -tekniikkaa, joka säätää automaattisesti äänimaisemiensa äänenvoimakkuutta, jos havaitaan ääniä, jotka saattavat herättää käyttäjän.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Kun alat tuntea olosi uniseksi öisin, se ei aina johdu väsymyksestä – se johtuu aivosi pumppaamasta kemikaalista. Pimeys aktivoi käpyrauhasen ja alkaa tuottaa melatoniinia. Valojen määrä kaupungissa ja kodin sisällä (erityisesti sininen valo^{( blue light)} ) kuitenkin häiritsee tätä luonnollista kiertokulkua kehossa ja vaikeuttaa nukahtamista.

Älykkäät^(Smart) valot, kuten Philips Hue -lamput, voidaan ohjelmoida himmenemään asteittain tietyn ajan kuluessa. Tämä valon hidas väheneminen simuloi auringonlaskua ja voi saada kehosi alkamaan tuottaa melatoniinia, mikä johtaa uneliaisuuteen ja luonnollisempaan haluun ryömiä sänkyyn – koska kuten tiedät, itsesi pakottaminen nukkumaan voi olla haitallista.

Sleep & Wake Lamppu ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Kun auringonlasku saa kehosi tuntemaan olosi uneliaaksi, auringonnousu tekee päinvastoin. Suurin osa ihmisistä herää äkillisesti herätyskellon takia, mikä vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi – ja on vain kauhea tapa aloittaa päivä. 

Herääminen luonnolliseen auringonnousuun (tai luonnollista auringonnousua simuloivaan lamppuun) kuitenkin nostaa sinut unesta kevyemmällä tavalla. Heräät enemmän energiaa ja tunnet olosi vähemmän tylsäksi kuin muuten. Tämä on täydellinen niille, joiden täytyy herätä ennen aurinkoa.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Jos aiot tosissasi parantaa untasi, yksi parhaista sijoituksistasi on unenseurantalaite. Nämä laitteet joko kuluvat tai liu'utetaan patjasi alle (suosituksemme on jälkimmäinen) ja mittaavat unen eri vaiheita. 

Unenseurantalaitteet voivat kertoa, kuinka kauan nukahdit, kuinka paljon aikaa vietit eri unen vaiheissa ja paljon muuta. Beautyrest Sleeptracker Monitor analysoi hengitystottumuksiasi, unijaksojasi ja paljon muuta tarjotakseen sinulle yksityiskohtaisia ​​analyysejä nukkumistasi.

Jos haluat seurata untasi, mutta sinulla ei ole varaa erityiseen seurantalaitteeseen, on muita vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi ladata useita erilaisia ​​iOS-sovelluksia^{(different iOS apps)} , joiden avulla voit seurata untasi. 

Circle Home ( Amazon )

Joskus unesi laatu riippuu vähemmän itse unesta vaan enemmän sen saavuttamisesta. Myöhäisillan Twitter- , YouTube- ja Instagram -huijaukset voivat pitää uneliavimmankin ihmisen hereillä kauan nukkumaanmenoajan jälkeen. 

Circle Home antaa sinun hallita Wi-Fi-yhteyttä^(Wi-Fi) yksittäisissä laitteissa, tarjoaa käyttötilastoja ja antaa sinun luoda aikarajoituksia, joiden jälkeen laite katkaisee Wi-Fi-yhteyden^(Wi-Fi) automaattisesti . Jos et voi lopettaa verkon selailua tiettyyn aikaan, ratkaisu on helppo: sulje se vain seuraavaan aamuun asti. 

Tietysti voit aina poistaa Circle Homen^{(Circle Home)} käytöstä hätätilanteessa (kuten jos sinun on tehtävä töitä verkossa), mutta se on hyvä tapa murtaa huono tapa.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Harvat asiat häiritsevät unta, kuten liian kuuma tai kylmä. SmartDuvet antaa sinulle pistekohtaisen^(SmartDuvet) hallinnan siihen, minkä lämpötilan haluat sänkysi olevan, ja siinä on jopa kaksi erillistä vyöhykettä pariskunnille. 

Tekniikka estää kosteuden kerääntymisen, vähentää hikoilua ja sen sanotaan jopa ehkäisevän luteita. Hulluin osa? SmartDuvet itse^(SmartDuvet) asiassa tekee itsensä aamulla täyttämällä erilaisia ​​ilmataskuja koko suunnittelunsa ajan. Se on tulevaisuus laatikossa, ja se voi olla juuri sitä, mitä tarvitset nukkuaksesi öisin helpommin.

Eight Sleep Smart Bed ( Eight Sleep )

Tälle ei ole tuotesuositusta, koska oikeantyyppinen sänky vaihtelee niin monelle. Älykkäitä sänkyjä löytyy kaikista eri hintaluokista edullisesta 1 000 - 2 000 dollarin hintaluokasta aina silmiä sulavaan 36 000 dollariin asti. 

Tärkeintä on, että nämä sängyt säätyvät automaattisesti käyttäjän biometristen tietojen perusteella pitääkseen nukkujan mahdollisimman mukavana. Älykäs sänky on ratkaisu ihmiselle, joka on kokeillut kaikkea muuta ja joka ei näytä nukahtavan huolimatta.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee -älytermostaatit: kumpi on parempi?

• 7 parasta peliä Alexan kanssa

• Mikä on Xfinity xFi? Comcastin henkilökohtainen WiFi-kokemus selitetty

• Miksi Alexa vilkkuu keltaisena, vihreänä ja mitä se tarkoittaa?

• Kuinka ohjata älyvaloja Alexan avulla

• Parhaat IFTTT-reseptiideat älykkään kotiin

• Täydellinen Aloittelijan opas Stringify

• Älykäs kotiteatterijärjestelmä: kuinka se otetaan käyttöön

• 5 edullista tapaa tehdä "tyhmistä" laitteista älykkäitä

• Mitä tehdä, jos Smart Assistant ei tunnista aksenttiasi

• Alexa-rutiinit ja -taidot: opetusohjelma

• Kuinka automatisoida valot (sekä älykkäät että ei-älykkäät)

• Parhaat älykkäät jouluvalot lomiin

• Kuinka ohjata Xbox One -laitettasi Smart Assistantilla

• Kuinka muuttaa Alexa-kieli espanjaksi ja muille kielille

• Ultimate Apple HomeKit -opas

• Amazon Smart Plug ei vastaa: 5 korjausta kokeiltavaksi

• Philips Hue vs the Competition – mitkä ovat parhaat älyvalot?

• Parhaat älyvalot, kun tyylillä on väliä

• 6 tapaa parantaa Amazon-renkaan suojausta