Juokse yksi^{(Run one)} mailia: tarkista. Tee 50 punnerrusta: tarkista. Lankku^(Plank) minuutiksi: tarkista. Luisu^(Backslide) takaisin entiseen passiivisuustilaan vain viikon harjoittelun jälkeen vuonna 2019: tarkista.

Jos tämä kuulostaa sinulta, älä huoli, ei ole liian myöhäistä sitoutua uudelleen kuntokeskeiseen uudenvuodenlupauksesi (älä tunne pahaa, se on helpoin rikkoa lupaus useimmille meistä).

Kunnon saavuttamisen ei tarvitse odottaa vuoteen 2020. Oikealla valmennuksella, ohjauksella ja rohkaisulla voit olla kävelevä esimerkki kuntotavoitteista, jotka ovat täyttyneet heti uudenvuodenaattona 2019^{(Eve 2019)} .

Saavuttaaksesi tavoitteesi, voit tehdä kaiken ja alkaa maksaa kuntosalijäsenyydestä, henkilökohtaisesta valmentajasta ja ruokavaliosuunnitelmasta – tai voit pitää lompakkosi lihavana samalla kun laihdut kotona millä tahansa parhaista saatavilla olevista kuntosovelluksista. älypuhelin.

Tarjolla on satoja upeita kuntoilusovelluksia, mikä tekee parhaan valitsemisen vaikeaksi, varsinkin kun useimmat näistä sovelluksista tarjoavat samat edut vaihtelevilla tilaushinnoilla.

Siksi valitsemme kolme ainutlaatuisinta, ilmaista kuntosovellusta, jotka tarjoavat joitain parhaista eduista. Jos olet valmis valloittamaan kuntoilun vuonna 2019, lataa nämä kuntoilusovellukset ja ryhdy töihin.

Nike Training Club : Harjoituskirjastosi

Lataa iTunesista ^{(Download from iTunes)}
Lataa Google Playsta^{(Download from Google Play)}

Ehkä olet edelleen vahva uudella ruokavaliollasi tai terveellisillä ruokailutottumuksillasi, mutta et vain löydä aikaa pysyä aktiivisena? Sinulla ei todellakaan ole aikaa kuntosalille, ja toki voisit tehdä joitain perusharjoituksia kotona, mutta tunnet rajoittuneeksi sen suhteen, millaisia ​​harjoituksia olohuoneessasi voi todella tehdä.

Nike Training Club on yksi suosituimmista saatavilla olevista kuntosovelluksista, ja se on kuin henkilökohtainen harjoituskirjasto, jota voit tarkastella ja ladata milloin tahansa. Yli 185 ilmaista harjoitusta kaikissa tärkeimmissä liikuntatyypeissä, mukaan lukien voima, kestävyys, liikkuvuus ja jooga, sinun ei ole koskaan vaikea keksiä rutiineja – Nike Fitness Club kokoaa ne sinulle.

Tärkeintä on, että useimmat näistä harjoituksista ovat vain kehon painoisia harjoituksia, joten pääset nopeasti kuntoon ilman, että vietät tunteja kuntosalilla koneiden ja painojen kanssa.

Personointi

Mitä tulee harjoitusten valintaan, Nike Training Club räätälöi kokemuksesi ilmoittautuessasi sukupuolesi ja harjoitusten määrän perusteella, joita tavallisesti teet tai pystyt tekemään viikossa. Mitä enemmän harjoittelet kuntosovelluksella, sitä älykkäämmin se tietää, mitä rutiineja palvelee.

Harjoitusohjelmat

Voit antaa sovelluksen suositella rutiineja tai valita omia, selaamalla lihasryhmän tai harjoitustyypin mukaan. Kussakin kategoriassa sovellus tarjoaa useita harjoitusrutiineja sisältäen tietoja, kuten kuinka kauan rutiini kestää, minkä tason kokemusta se vaatii, kuinka intensiivistä se on, miksi tällainen harjoitus toimii hyvin, mitkä ovat terveyshyötyjä ja vaatiiko se laitteita. .

Voit myös tarkastella harjoituskokoelmia, joissa kuntosovellus yhdistää useita toisiinsa liittyviä rutiineja, joita voit seurata tiettyjen kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club sisältää muutamia lisäominaisuuksia, jotka tekevät siitä enemmän kuin pelkän harjoituskirjaston ja enemmänkin yhden luukun kuntosovelluksen. Joitakin merkittäviä lisäominaisuuksia ovat:

• Mahdollisuus synkronoida tiettyä musiikkia laitteestasi, mukaan lukien Apple Musicista^{(Apple Music)} ja Spotfiysta^(Spotfiy) , varmistaaksesi, että sinulla on aina oikeat rutiinit sopivat jamit
• Pääsy Nike Training Shopiin^{(Nike Training Shop)} , jossa voit ostaa sovelluksen sisällä suosikki Nike - varusteitasi varmistaaksesi, että olet mukava treenata
• Aktiivisuusseuranta, jolla voit seurata kaikkia harjoituksiasi, muita aktiviteettejasi ja virstanpylväitäsi ja antaa sinulle kuvan edistymisestäsi ajan mittaan
• Sosiaalinen syöte, josta voit löytää ja lisätä ystäviä nähdäksesi heidän toimintansa, aloittaaksesi terveitä kilpailuja tulostaulukoissa ja esitelläksesi tilastosi heille

Jos tarvitset apua aktiiviseen elämäntyyliin palaamisessa, Nike Fitness Club on kuntosovellus, johon voit luottaa, ja se antaa sinulle enemmän kuin muutama luova idea ja ilman kuntosalijäsenyyden kustannuksia.

MyFitnessPal: Ruokavalioneuvojasi

Lataa iTunesista ^{(Download from iTunes)}
Lataa Google Playsta^{(Download from Google Play)}

Nike Fitness Club näyttää sinulle, mitä treenaamisessa on mahdollista, kun taas MyFitnessPal on kuntosovellus, joka on suunniteltu toisen kunnon saavuttamisen tärkeän puolen: ruokavalion ympärille.

Jopa käyttämällä sovelluksen ilmaista versiota, MyFitnessPalin avulla^{(MyFitnessPal)} saat uskomattoman käsityksen päivittäisistä kulutustottumuksistasi ja voit muuttaa ruokavaliotasi kokonaan palataksesi raiteilleen. Kuntosovelluksen maksullinen premium-versio vie tätä kykyä entisestään.

Asettaa tavoitteita

Tärkeä näkökohta kuntoon pääsemisessä ja kunnossa pysymisessä on tavoitteiden asettaminen. Ilman niitä on helppo nousta tasannelle ja antaa itsesi pudota ylläpitämisen ansaan jatkuvan parantamisen sijaan.

Yksi MyFitnessPal- kuntosovelluksen^{(MyFitnessPal)} vahvimmista ominaisuuksista on kyky asettaa tavoitteita siitä, kuinka paljon haluat laihtua viikoittain, millaisesta ravitsemussuunnitelmasta haluat pitää kiinni, kuinka monta harjoitusta viikossa ja kuinka monta minuuttia per harjoitus, jota olet sitoutunut seuraamaan.

Kun saavutat tai ohitat nämä tavoitteet, MyFitnessPal -kuntosovellus tarjoaa helpon tavan nähdä, missä olet matkallasi.

Pidä ravitsemuspäiväkirjaa

Toinen tämän kuntosovelluksen vahva ominaisuus on sen ravitsemustietokirjasto, jossa on haettavissa olevia tietoja kaikenlaisista ihmisten syömistä ruoista ja mahdollisuus seurata syömääsi päiväkirjasta.

Seuraat syömistäsi koko päivän ajan ja näet ravintoarvot, kuten kalorit, proteiinit ja paljon muuta, jotta ymmärrät, mitä syöt ja miten se vaikuttaa kehoosi. Tietopisteet ja visuaaliset kaaviot auttavat sinua ymmärtämään tämän paremmin. Kun täytät päiväkirjamerkinnän päivälle, MyFitnessPal antaa sinulle analyysin siitä, kuinka voit parantaa tai jatkaa terveellistä syömistä.

Voit myös luoda reseptejä ja tallentaa ne, jotta voit helposti muistaa ainesosat tehdäksesi täydelliset ateriat ja pysyäksesi terveellisen ruokavalion tiellä. Ja jos elät kiireistä elämäntapaa, jossa jätät usein väliin aterian tai välipalan, MyFitnessPalin^{(MyFitnessPal)} avulla voit asettaa muistutuksia syömisajasta.

Yhdistä Fitness Apps

Vaikka MyFitnessPal on keskittynyt auttamaan sinua pitämään terveellisen ruokavalion, sen avulla on helppo yhdistää lukemattomia muita sovelluksia, kuten MapMyFitness , MyFitnessPalin sisarkuntosovellus^{(MyFitnessPal)} , joka tarjoaa harjoitusrutiineja, jotta voit rakentaa vankan kuntosuunnitelman.

Jos sinulla on jo hyvä käsitys siitä, mitä harjoitusrutiineja sinun on suoritettava, tai jos käytät toista kuntosovellusta, kuten Nike Training Clubia^{(Nike Training Club)} tai MapMyFitnessiä^{(MapMyFitness)} saadaksesi nämä tiedot, MyFitnessPal voi olla loistava tapa varmistaa, että hallitset muita. puolet kuntoa, syö hyvin, yhtä huolellisesti.

Blogi ja Fitness Extrat

Fitness on yhtä paljon tietoa kuin työn tekemistä. On tärkeää ymmärtää tiettyjen harjoitusten ja ravitsemussuunnitelmien edut. Tästä syystä tämän kuntosovelluksen huomionarvoinen lisä on pääsy MyFitnessPal- blogiin, josta löydät päivittäin uusia vinkkejä ruokavalioon ja kuntoiluun.

Tämän lisäksi sinulla on muita keinoja, joilla voit lisätä sitoutumistasi kuntoon, kuten:

• Ystävien lisääminen ja edistymisen jakaminen heidän kanssaan
• Seuraa askeleita ja aseta askeltavoitteita, jotka saavutetaan joka päivä
• Seuraa edistymistäsi ajan mittaan visuaalisten kaavioiden avulla

Jos haluat priorisoida ravitsemusreitin terveeseen kehoon, MyFitnessPal on loistava kuntosovellus, jota voit käyttää muiden harjoittelusuunnitelmiesi kanssa. Parasta on, että saat siitä niin paljon irti ilmaiseksi.

Sweatcoin: Kuntopalkintosi

Lataa iTunesista ^{(Download from iTunes)}
Lataa Google Playsta^{(Download from Google Play)}

Kun olet tehnyt kovan työn liikunnan lisäämiseksi ja epäterveellisten ruokailutottumusten vähentämiseksi, joista olet nauttinut niin pitkään, on turvallista sanoa, että palkkiosi on terveellisempi ja onnellisempi sinut pienemmällä vyötäröllä.

Ajattele uudelleen: entä jos saisit palkkion digitaalisella valuutalla, jonka voit käyttää? Siellä Sweatcoin tulee mukaan.

Tämä erittäin ainutlaatuinen kuntosovellus seuraa ulkoaskeliasi (sisäaskeleitasi ei voi seurata tällä hetkellä) älypuhelimesi kiihtyvyysmittarin ja GPS - sijainnin avulla. Sitten se muuntaa askeleesi valuutaksi: hikikolikoiksi.

Sweatcoineja^(Sweatcoin) voi käyttää Sweatcoin - markkinapaikalla erilaisiin tuotteisiin (langattomat kuulokkeet, iPhone jne.) sekä palveluihin ja kokemuksiin (retkikunta Borneon viidakoille^(Jungles) ) ja jopa muuntaa varsinaiseksi rahaksi (20 000 hikikolikkoa saa sinut) .^(Borneo) 1 000 dollaria PayPalissa^(PayPal) ).

Kun otetaan huomioon, kuinka paljon kaikki uudet kuntoilusovelluksesi ovat tehneet hyväksesi, ehkä lahjoitat mieluummin hikikolikkosi yhteistyökumppanille hyväntekeväisyysjärjestölle – voit myös tehdä sen. Voit myös vaihtaa hikikolikoita ystävien ja perheen kanssa.

Älä unohda venytellä

Fitness on yksi niistä asioista, jotka voivat aluksi tuntua digitaalisen maailman vastaisilta. Se on niin ruumiillista, niin fyysistä, että se näyttää olevan ristiriidassa koodin ja puhelimen näyttöjen abstraktin maailman kanssa. Mutta nämä kolme kuntoilusovellusta ja monet muut iOS- ja Android -laitteille saatavilla olevat ovat nostaneet liikunnan, ruokavalion ja terveellisemmän elämäntavan edut uudelle tasolle.

Älä pelkää laajentaa mukavuusaluettasi perinteisemmän harjoitusrykmentin seuraamisesta nykyaikaisen, edistyneen polun seuraamiseen terveempään luovuuteen, tehokkuuteen ja oivalluksiin, joita saat kolmen ainutlaatuisen kuntosovelluksen, kuten Nike ^(stretch)Training Clubin^{(Nike Training Club)} , MyFitnessPalin^{(MyFitnessPal)} , avulla. ja Sweatcoinit^(Sweatcoins) . Nauttia!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mіle: check. Do 50 pushuрs: check. Plаnk for one mіnute: check. Backѕlide into your former ѕtate of inactivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 parasta ilmaista Android-laskinsovellusta ja -widgetiä

• 5 parasta sovellusta osakkeiden ostamiseen ilmaiseksi

• 9 parasta ilmaista offline-GPS-sovellusta Androidille

• 5 parasta sovellusta musiikin lataamiseen ilmaiseksi Androidille

• 21 parasta ajanhallintatyökalua ja sovellusta, joita sinun tulee kokeilla

• 4 Metronome Online- ja mobiilisovellusta ja miksi ne ovat hyödyllisiä

• 7 parasta sovellusta ystävien hankkimiseen verkossa ja IRL:ssä

• 10 parasta sovellusta kuittien skannaamiseen ja hallintaan

• 5 parasta musiikintunnistussovellusta samankaltaisten kappaleiden löytämiseen

• Parhaat Reddit-sovellukset Windowsille ja Macille

• Parhaat sovellukset videopuhelujen soittamiseen Androidin ja iPhonen välillä

• 3 parasta vaellussovellusta polkujen löytämiseen, vaellusten kirjaamiseen ja eksyksiin

• 6 parasta mobiilimaksusovellusta

• 6 parasta kollaasisovellusta Androidille ja iPhonelle

• 8 parasta musiikkisovellusta lapsille

• Viivyttelyn korjaaminen 7 yksinkertaisella sovelluksella

• Muuta ajattelutapaasi ja tulostasi näiden viiden tuottavuussovelluksen avulla

• 7 parasta sovellusta ja verkkosivustoa videoiden katsomiseen yhdessä

• 10 parasta sovellusta tuottavuuden mittaamiseen

• Kuinka päivittää automaattisesti ilmaisia ​​ohjelmistoja Chocolateylla