Totta puhuen, "nörttinä" olemiseen (kuten ihmiset tämän termin nykyään ymmärtävät) liittyy usein paljon tietokoneen tai videopelin näyttöä tuijottamista. Nörteillä on avatareja, jotka tekevät uskomattoman aktiivisia asioita virtuaalimaailmoissa, kun taas avatarin takana oleva henkilö istuu periaatteessa vain tuolilla liikuttaen yhtä kättä tai paria peukaloa. Olen surkea videopeleissä, joten minulla ei ole edes avataria, joka juoksentelee ympäriinsä, joka puhaltaa asioita palasiksi puolestani. Istun tässä ja kirjoitan ja liikutan kynää tai hiirtä. Ja tosielämän muotoni osoittaa sen varmasti. Tästä syystä odotin todella innolla Fitness for Geeks -arvosteluani^{(Fitness for Geeks)} . Oliko^(Was) innokas odotukseni perusteltua? Katsotaanpa^(Let) .

Joten, mikä on nörtti? Ja mitä on fitness?

Kirjoittaja Bruce W. Perry kiinnitti huomioni heti nörtin määritelmällään. Tässä on mitä hänen oli sanottava.

Kysy vaikka perheeltäni. Se olen minä. (Ja veljeni asianajaja tietäisi jopa mitä "arkipäiväinen" tarkoittaa – joka päivä ilman, että minun tarvitsisi etsiä sitä.) Voin selittää tietokoneita ei-teknologiaveljilleni, joiden olemassaolosta he eivät tienneet, ja kertoa heille kuinka korjata melkein kaikki ne rikkoutuvat. Surullinen todellisuus on, että useimpina päivinä harjoittelen aivojani enkä vartaloani.

On selvää, että minun on jo pitkään tarvinnut saada fanni pois tuolista ja koko kehoni liikkeelle. Antaako tämän kirjan lähestymistapa inspiraatiota siihen? Olin erittäin rohkaisevaa, kun luin "kuntoilun" määritelmän.

Hengestä riippumaton ja hillittömän utelias... tarkista. Fyysisesti vahvempi... se täytyy saada. Ikääntyminen niin hyvin kuin voimme... joo, mennään!

Ihmiset ja mittarit

Geekit haluavat käyttää mittayksiköitä, kvantifioida asioita ja ajatella asioita laitteiston ja ohjelmiston kannalta. Siksi tämä kirja alkaa ajatuksella, että ihmisiä ei ole "koodattu" istumaan ympäri päivää. Itse asiassa meitä ei ole suunniteltu istumaan niin kuin me (eli ihmiset, joilla on tuolit) istumme. Meidän ei ole tarkoitus syödä sitä mitä syömme, emmekä ole tarkoitettu olemaan keinotekoisten valonlähteiden alla, eikä meidän pitäisi tehdä paljon muita asioita, joita esi-isämme eivät ole kehittyneet tekemään – mutta me teemme. niitä joka tapauksessa. Hyvinvointimme kustannuksella.

Joten kuinka nörtti alkaa luopua sellaisesta lopulta itsetuhoisesta käytöksestä ja alkaa siirtyä kohti terveellisempää elämää? Vielä parempaa^(Better) , kuinka tämä voidaan tehdä ilman radikaaleja käyttäytymismuutoksia, jotka olisivat täysin vieraita nörttielämäntavalle (ja siten melko lailla tuomittuja välittömään epäonnistumiseen)? Kirjoittaja omaksuu erittäin näppärän lähestymistavan ja selittää, kuinka ihmisten "esiasennetut ohjelmistot" toimivat ja miksi kaapissa asuminen, tuolilla istuminen saa meidät väsymään ja sairaaksi, ja siirtyy sitten suoraan selittämään joukon nörttisivustoja ja vempaimia. joiden kanssa ei ole vain siistiä leikkiä, vaan myös erinomaisia ​​liikkeen motivoijia.

Uusimpien vempaimien rakastaminen on nörteille melko itsestään selvää, eikö niin? Ja jos laitteet auttavat meitä pääsemään pois istumiselämästä, sen parempi. Nykyään meillä on satoja sovelluksia ja laitteita, joiden avulla voimme seurata liikettä ja ruokaa, pitää meidät liikkeessä ja seurata hänen kutsumiaan "henkilökohtaisia ​​mittareita", kuten verenpainetta, painoa ja sykettä.

Mr. Perry aloittaa omalla henkilökohtaisella suosikkillani, FitBit Trackerilla^{(FitBit Tracker)} , joka edustaa monia viimeaikaisia ​​keksintöjä, joissa hyödynnetään modernin tekniikan parasta. Sinun ei tarvitse yrittää selvittää, kuinka asettaa vanhanaikainen askelmittari vastaamaan askeleesi pituutta – FitBit Tracker ja muut vastaavat laitteet kertovat kiihtyvyysmittarin avulla, kuinka pitkän matkan olet kävellyt, ja siihen liittyvät web-sivustot näyttävät sinut. kaikenlaisia ​​hyödyllisiä kaavioita, kaavioita ja tilastoja, jotka pitävät sinut liikkeessä.

Sitten käydään syvällistä keskustelua mobiili- ja verkkopohjaisista sovelluksista, joiden avulla voit seurata omaa toimintaasi joko manuaalisesti tai yhdessä Garmin GPS^{(Garmin GPS)} :n kaltaisen laitteen kanssa . Mikään kirja ei voi mitenkään keskustella kaikista vaihtoehdoista – se vaatisi tietosanakirjan. Mutta kirjoittaja osuu kohokohtiin ja selittää, mistä kiinnostunut voi löytää paljon enemmän tietoa.

Keskustelu useista sovelluksista ja sivustoista, joilla ravitsemustietoja voidaan seurata, johtaa loogisesti neljään lukuun, jotka ovat täynnä upeita ravitsemusneuvoja.

Mitä syöt, miten syöt, milloin syöt

Fitness for Geeks kertoo uskomattomista ravintoaineista ja ravinnon perusteista. Olet ehkä lukenut ennenkin kirjoja, joissa tällainen tieto näyttää olevan suunniteltu joko nukahtamaan sinut suoraan tai muuten pelästyttää sinua, koska riippumatta siitä, mitä teet, teet kaiken väärin. Ei tämä kirja. Siinä on syvällisiä teknisiä tietoja kaikenlaisista ravintoaineista ja siitä, miksi ne ovat tärkeitä ja miksi meidän on pidettävä ne tasapainossa. Se tekee selväksi käsitteen "hiilihydraatit" ja tavat, joilla sekä hiilihydraatit että yksinkertaiset sokerit metaboloituvat (ja miksi karkkipatukka- ja cheetos -ruokavaliolla eläminen ei ole vain teoreettisesti haitallista). Se selittää, miksi erilaisten ravintoaineiden on oltava tasapainossa keskenään,

Kirjassa käsitellään myös vitamiineja ja kivennäisaineita ja selitetään, miksi ne ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta, ja miten voit selvittää, kuinka paljon näistä asioista sinun on otettava oman kehosi hyvinvoinnin kannalta.

Ihania juttuja. Opin enemmän ravitsemuksesta lukemalla nämä luvut kuin selattuani monia muita kirjoja, jotka väittivät selittävän nämä asiat, mutta eivät koskaan tehneet sitä. En voi mitenkään tiivistää kaikkea – tosissaan, hanki kirja, niin saat koulutusta.

Osta äläkä pudota

Sitten on perusteellinen selvitys siitä, miten ja missä ja milloin ostaa ruokaa. Fitness for Geeks paljastaa tyypillisten supermarkettien asettelukäytännöt ja kuinka nenäsi peukaloida niitä kuvaannollisesti.

Siellä on hieno osio sovellusten käyttämisestä parhaiden ruuan ostopaikkojen löytämiseen ja älykkääseen navigointiin perinteisessä supermarketissa (ja nörteät ovat määritelmänsä mukaan älykkäitä, joten tämä on loistavaa tavaraa).

Ja siellä on neuvoja parhaan ruoan löytämiseen matkoilla ja kuinka pysyä terveenä, kun olet jumissa syömässä tien päällä olevissa ravintoloissa.

Olin skeptinen paastoa koskevien lukujen suhteen. Vaikka kirjoittaja selittää huolellisesti terveydelliset edut, paasto ei todellakaan ole kaikille, nörteille tai muille. Joillakin ihmisillä on terveysongelmia, jotka tekevät paastoamisesta todella huonon idean, ja yhtenä heistä en usko, että tätä asiaa harkittu tarpeeksi huolellisesti.

Liikkuu oikeaan suuntaan

Kirjan toinen puolisko on omistettu harjoitukselle, ja se ei todellakaan ole niin paljon yleiselle, äskettäin istumattomalle yleisölle kuin ensimmäinen puolisko oli. Alusta asti on selvää, että kirjoittaja ei ole joku ensimmäistä kertaa vuosiin auringonpaisteeseen nouseva koppiasukka, vaan vakavasti otettava urheilija. Tämä tekee hänen lähestymistapansa harjoitteluun tarpeeksi erilaisen kuin aloittelijan, joten se on aluksi hieman epämiellyttävää.

Hän olettaa myös, että nörteillä on älypuhelin, ja siksi hän voi käyttää Endomondo- sovellusta etäisyyden ja muiden yksityiskohtien seurantaan. Öö ei. Olen varma, että olen hyvin pienessä vähemmistössä, mutta minulla ei ole älypuhelinta. Lähin, mitä voin saada, on 3. sukupolven iPod Touch , eikä se toimi Endomondon^(Endomondo) kanssa . Olisin halunnut nähdä ehdotuksia vastaavasta sovelluksesta tai gadgetista, jolla voisin tehdä saman.

Keskustelut sprintistä, juoksusta ja nopeasta pyöräilystä eivät todellakaan tunnusta aloittelijatason taitoja. Lyhyesti mainitaan, että jotkut uudet tulokkaat eivät ehkä pysy perässä, mutta yleisesti ottaen näyttää siltä, ​​​​että kirjoittaja olettaa lukijan olevan paljon korkeampi kuntoinen kuin todennäköisesti on. Jälleen^(Again) hän tekee selväksi, että hän on urheilija ja hän uskoo, että nämä asiat eivät ole vaikeita lukijoilleen. Minusta tämä lähestymistapa oli täysin ristiriidassa kirjan ensimmäisen puoliskon kanssa, jossa hän rohkaisee ihmisiä, jotka ovat olleet pitkään istuvat, nousemaan ylös ja liikkumaan. Nousemisen ja liikkumisen tulisi olla asteittainen prosessi, jos et ole tottunut siihen. Sprintti tulee paljon pidemmälle.

Kehopainoharjoituksia (punnerrosia, vedot ja vastaavat) käsittelevä osio on samojen oletusten uhri. Rehellisesti sanottuna nauroin ääneen kun näin tämän:

Jos et vielä osaa tehdä 30-50 punnerrusta? Kuinka moni juuri kuntoon alkanut jaksaa aloittaa jopa 10 punnerrusta? Jälleen kerran uskon, että herra Perryllä^{(Mr. Perry)} on mielessään omat tai lähes omaa kuntotasoaan vastaavat ihmiset.

Sama koskee patikointia, crosstrainingia, rantaharjoituksia ja hiihtoa koskevia osioita. Ne on suunnattu enimmäkseen vakavalle urheilijalle, joka voi käyttää älypuhelinta tietojen seurantaan. Ollakseni rehellinen, fitness-aloittelijana ilman tarvittavaa älypuhelinta tunsin itseni syrjäytyneeksi. Toivoin lisää tietoa kehon käytöstä ja käsilläni olevasta tekniikasta.

Kuntosalilla ja ulkona

Kuntosalilla tai kuntosalilla harjoittelua käsittelevä osio oli hieman parempi. Toivon, että olisin lukenut sen, kun minulla oli kuntosalijäsenyys, koska olin melko yksin ja minun piti tehdä kaikkeni suunnitellakseni oman harjoitusrutiinini. Luvussa keskitytään työskentelyyn painojen kanssa ja vastusharjoitteluun ajatuksena, että useimmat ihmiset voivat tehdä nämä asiat keskimääräisen kuntosalin koneilla ja painoilla. Yksi asia, josta en ole samaa mieltä, on ajatus älypuhelinsovelluksen käytöstä. Monet kuntosalit kieltävät erityisesti puhelimet harjoitustiloista.

Tässä osiossa on paljon kuvia, jotka osoittavat tavallisten koneiden oikeaa käyttöä. Kuvien tutkimiseen kannattaa ehdottomasti käyttää aikaa, jos olet aloittelija kuntosalilla. Tietäen mitä olet tekemässä auttaa välttämään vakavia ongelmia.

Lämmittele, jäähdytä, Z out

Kirja päättyy osioihin, joissa selitetään, kuinka tärkeää on olla pitämättä samaa rutiinia joka päivä, saada riittävästi lepoa, nukkua hyvin ja meditaatiotekniikoita. Ajattelin näiden osien edustavan "jäähdytysjaksoa" harjoituksen jälkeen. Täällä on mainittu paljon hyviä resursseja, ja kerrankaan niistä ei kaikki tarvitse älypuhelinta. Olin erityisen kiinnostunut meditaatiosovelluksista, jotka ovat erittäin edullisia ja näyttävät olevan hankkimisen arvoisia.

Jälkeenpäin on osiot, jotka menevät takaisin joihinkin ravitsemusluvuissa käsiteltyihin asioihin, ja niissä käsitellään lisäksi proteiinin saantia, aineenvaihduntaa, nesteytystä ja ravintoaineiden ja nesteiden täydentämisen tärkeyttä matkan varrella. Mielestäni näitä asioita olisi pitänyt käsitellä ravitsemusosiossa ja korostaa, koska ne ovat kaikki elintärkeitä.

Joten mitä ajattelin?

Kaiken kaikkiaan tämä kirja on erinomainen lähde. Se on hyvin kirjoitettu ja selvästi hyvin tutkittu, ja kirjoittaja tietää mistä puhuu. Tieto ravintoaineista ja ravintoaineista on erityisen hyvää ja paljon helpompi ymmärtää kuin monet vastaavat kirjat. Nettisivut, sovellukset, linkit ja muut resurssit sopivat erinomaisesti tarkoitukseensa ja muita resursseja löytyy runsaasti omatoimisesti.

Harjoitusosuudet jäävät mielestäni riittämättömäksi aloittelijalle. Vakava liikunta ei ole jotain, johon ihmiset voivat vain hypätä pois istuvasta elämäntyylistä ja saavuttaa välitöntä menestystä. On oltava oppimisjakso, eikä kirja tunnusta tätä. Olen varma, että me kaikki haluaisimme olla erinomaisia ​​urheilijoita, kuten Mr. Perry , mutta veikkaan, ettei edes hän juoksu sprinttejä ensimmäisellä kerralla, kun hän astui radalle. Toivon, että kirjan tulevat versiot ovat kattavampia.

Tuomio

Se tosiasia, että osa kirjasta ei ole suunniteltu aloittelijoille, ei tarkoita, etteikö sitä voisi mukauttaa paljon alhaisemmille kuntotasoille sopivalla ajattelulla ja luovuudella (vaikka kirjoittajan olisi pitänyt tehdä ainakin vähän että meille). Nörttejä ovat määritelmänsä mukaan nerokkaita. Jos emme vielä voi juosta yli 15 sekuntia kerrallaan, keksimme tapoja parantaa. Luetteloidut verkkosivustot ja sovellukset tarjoavat jotakin melkein jokaiselle, ja totta puhuen, tarvitaan vain vähän motivaatiota, mikä tahansa auttaa saamaan sinut pois uteliaisuudestasi ja kuntoutumaan.

Book Review - Fitness for Geeks

Let's face it, being a "geеk" (as people undеrstand the term today) often involves lots of sitting around staring at a computer or vіdeo game ѕcreen. Geeks havе aνatars who do incredibly active things in νirtual worlds, while the person behind the аvatar is basіcally just sitting on a chаir moving one arm or a couрle of thumbs. I am lousy at video games, so I don't even have an avatar running around blowing things to smithereens for me. I just sit here and type and move a stylus or a mouse. And my real-lifе shape sυre shows it. This is why I really looked forward to reviewing Fitness for Geeks. Was my eager anticipation justified? Let's see.

So, just what is a geek anyway? And what's fitness?

The author, Bruce W. Perry, grabbed my attention right away with his definition of a geek. Here's what he had to say.

Just ask my family. That's me. (And my brother the lawyer would even know what "quotidian" means—everyday—without having to look it up.) I can explain computer stuff to my non technological brothers that they didn't know existed and tell them how to fix nearly everything they break. The sad reality is that most days I'm exercising my brain and not my body.

Clearly, I have long needed to get my fanny off the chair and my whole body moving. Does this book's approach provide the inspiration to do that? I was very encouraged when I read the definition of "fitness."

Independent of spirit and irrepressibly curious... check. Physically stronger... gotta have it. Aging as well as we can... yeah, let's go!

People and metrics

Geeks like to use units of measure, and quantify things, and think about things in terms of hardware and software. That's why this book starts with the idea that people are not "coded" to sit around all day. In fact, we were not designed to sit the way we (meaning people who have chairs) do. We aren't meant to eat the stuff we eat, and we're not meant to be under artificial light sources, and we're not supposed to do a lot of other things that our ancestors did not evolve to do—but we do them anyway. To the detriment of our well-being.

So how does a geek begin to abandon that kind of ultimately self-destructive behavior and start moving toward a healthier life? Better yet, how can this be done without radical behavior changes that would be totally alien to the geek way of life (and thus pretty much doomed to immediate failure)? The author takes a very clever approach, explaining how human "preinstalled software" works, and why a cubicle-living, chair-sitting existence makes us tired and sick, and then moving right into an explanation of a bunch of geeky web sites and gadgets that are not only cool to play with but excellent motivators for motion.

Loving the latest whizbang gadgets is pretty much a given with geeks, right? And if the gadgets help us get away from the sedentary life, so much the better. These days we have hundreds of apps and gizmos that let us track motion and food, keep us moving, and keep track of what he calls "personal metrics" such as blood pressure, weight, and heart rate.

Mr. Perry starts off with my own personal favorite, the FitBit Tracker, which is representative of a whole host of recent inventions that take full advantage of the best of modern technology. No need to try to figure out how to set an old-style pedometer to match the length of your stride—the FitBit Tracker and other similar devices use an accelerometer to tell you how far you've walked, and the associated web sites show you all kinds of useful charts, graphs, and statistics to keep you moving along.

Then there's an in-depth discussion of mobile and web-based apps that let you track your own activities, either manually or in conjunction with a device such as a Garmin GPS. There's no way any book can discuss all the options—that would take an encyclopedia. But the author hits the high points and explains where the person who's interested can find a lot more information.

A discussion of several apps and sites where nutrition data can be tracked leads logically into four chapters full of great nutritional advice.

What you eat, how you eat, when you eat

Fitness for Geeks goes into incredible detail about nutrients and the basics of nutrition. You may have read books before where this kind of information seems designed either to put you straight to sleep or else scare the bejeebers out of you because no matter what you're doing, you're doing it all wrong. Not this book. It's got in-depth technical details about all kinds of nutrients and why they're important and why we need to keep them in balance. It demystifies the concept of "carbs" and the ways in which both carbohydrates and simple sugars are metabolized (and why subsisting on a diet of candy bars and Cheetos is not just theoretically bad for you). It explains why the various kinds of nutrients need to be balanced against each other, and how to accomplish that without making yourself sick.

The book also discusses vitamins and minerals and explains why they are essential for good health, and the best ways to figure out how much of these things you need to take for your own body's well-being.

Wonderful stuff. I learned more about nutrition by reading these chapters than I did after plowing through a lot of other books that purported to explain these things but never really did. There's no way I could possibly summarize it all—seriously, get the book and you'll get an education.

Shop and don't drop

Then there's an in-depth explanation of how and where and when to shop for food. Fitness for Geeks exposes the typical supermarket's layout practices, and how to figuratively thumb your nose at them.

There's a great section on using apps to find the best places to buy food, and how to navigate the conventional supermarket intelligently (and geeks are by definition intelligent, so this is brilliant stuff).

And there's advice on how to find the best food when you're traveling and how to stay healthy when you're stuck eating at restaurants on the road.

I was skeptical about the chapters on fasting. While the author does carefully explain the health advantages, fasting is definitely not for everyone, geek or non-geek. Some people have health issues that make fasting a really bad idea, and as one of those people I don't think this issue was considered carefully enough.

Moving right along

The second half of the book is devoted to exercise, and it's definitely not as much for a general, newly-not-sedentary public as the first half was. It's clear from the beginning that the author is not some cubicle dweller emerging into the sunlight for the first time in years—he's a serious athlete. This makes his approach to exercise different enough from that of the beginner that it's a little off-putting at first.

He also assumes that a geek has a smartphone and can therefore use the Endomondo app to keep track of distance and other details. Um... no. I'm sure I'm in a very small minority, but I don't have a smartphone. The closest I can get is a 3rd generation iPod Touch, and that won't work with Endomondo. I would have liked to see suggestions for an equivalent app or gadget I could use to do the same thing.

The discussions of sprinting, running, and high speed cycling don't really acknowledge beginner level skills. There's a brief mention that some newcomers might not be able to keep up, but in general it seems that the author assumes the reader has a much higher level of fitness than is likely the case. Again, he makes it clear that he's an athlete and he thinks these things will not be difficult for his readers. I found this approach completely at odds with the first half of the book, where he's encouraging people who've been sedentary for a long time to get up and move. Getting up and moving should be a gradual process if you're not used to it. Sprinting comes a lot farther down the line.

The section on body-weight exercises (push-ups, pull-ups and the like) falls victim to the same assumptions. I honestly laughed right out loud when I saw this:

If you can't yet do 30-50 pushups? How many people just beginning to get fit are going to manage even as many as 10 pushups to begin with? Once again I think Mr. Perry has people of his own, or close to his own, fitness level in mind.

The same goes for the sections on hiking, cross-training, beach workouts, and skiing. They're aimed mostly at the serious athlete who can use a smartphone for tracking data. To be honest, as a fitness newbie without the requisite smartphone, I felt left out. I was hoping for more information on how to use the body and the technology I have on hand.

In and out of the gym

The section on workouts in a gym or fitness facility was a little better. I wish I'd read it when I had a gym membership, because I was pretty much on my own and had to do the best I could to design my own exercise routine. The chapter focuses on working with weights and on resistance training, with the idea that most people can do these things with the machines and weights available at the average gym. The one thing I'd disagree with is the idea of using a smartphone app. Many gyms specifically ban phones from the workout rooms.

There are a lot of illustrations in this section, that show proper use of common machines. It's definitely worth your time to study the pictures if you're a newbie at the gym. Knowing what you're doing goes a long way toward avoiding serious problems.

Warm up, cool down, Z out

The book concludes with sections that explain the importance of not sticking to the same routine every day, getting enough rest, sleeping well and meditation techniques. I thought of these sections as representing the "cooldown" period after the workout. There are a lot of good resources mentioned here and for once not all of them require a smartphone. I was especially interested in the meditation apps, which are very inexpensive and look like they would be well worth getting.

Afterwards, there are sections that go back over some of the things covered in the nutrition chapters, with an additional exploration of protein intake, metabolic rates, hydration, and the importance of replenishing nutrients and fluids along the way. I think these things should have been covered in the nutrition section and emphasized, because they are all vitally important.

So, what did I think?

Overall, this book is an outstanding resource. It's well written and clearly well researched, and the author knows what he's talking about. The information on nutrition and nutrients is especially good, and much easier to understand than many similar books. The web sites, apps, links and other resources are excellent for their purpose and there are plenty of opportunities to find other resources on your own.

The exercise sections fall short, in my opinion, in not offering nearly enough for the beginner. Serious exercise is not something that people can just jump into out of a sedentary lifestyle and find immediate success. There has to be a learning period and the book does not acknowledge this. I'm sure we'd all love to be outstanding athletes like Mr. Perry, but I bet even he wasn't running sprints the very first time he set foot on a track. I hope future editions of the book will be more all-inclusive.

The Verdict

The fact that some of the book isn't designed for beginners doesn't mean it can't be adapted to suit much lower levels of fitness, with some thought and creativity (even though the author should have done at least a little bit of that for us). Geeks are ingenious by definition. If we can't yet run for more than 15 seconds at a time, we'll figure out ways to improve. The web sites and apps that are listed have something for nearly everyone, and let's face it, all it takes is a little motivation, whatever works to get you off your fanny and getting fit.

Related posts

• Kirja-arvostelu - Supercommunicator kirjoittanut Frank J. Pietrucha

• Kirja-arvostelu - LEGO-kultti - kaikille LEGO-faneille

• Kirja-arvostelu – Windows Live Movie Makerin käytön aloittaminen

• Kirja-arvostelu: Cooking for Geeks, toinen painos

• Todellinen arvostelu #tweetsmartista - Kirja Twitteristä

• Kirja-arvostelu - Vianetsintä ja PC-monitoimilaitteen ylläpito Dummiesille

• Kirja-arvostelu - Tietojenkäsittely Windows 7:llä vanhemmille ja viisaammille

• Kirja-arvostelu: Luo oma verkkosivusto: Sarjakuvaopas HTML-, CSS- ja Wordpressiin

• Kirja-arvostelu - Windows 8 for Dummies, Andy Rathbone

• Kirja-arvostelu - Microsoft Office 2010 dummiesille

• Kirja-arvostelu - Tehokas ajanhallinta

• Kirja-arvostelu - Windows 7 -häiriöt

• Kirja-arvostelu: Office 365 for Dummies, toinen painos

• Kirja-arvostelu – Office 2013: Puuttuva opas

• Kirja-arvostelu - Microsoft Office Professional 2010 askel askeleelta

• Kirja-arvostelu - The Book of Audacity, kirjoittanut Carla Schroder

• Kirja-arvostelu - Windows 7 käynnissä ja käynnissä

• Kirja-arvostelu - Microsoft Office 365 for Dummies

• Kirja-arvostelu - Windows 8 Step By Step, kirjoittaneet Ciprian Rusen ja Joli Ballew

• Kirja-arvostelu - Evernote for Dummies