Jos omistat Garmin - kuntomittarin tai minkä tahansa muun Garmin -älylaitteen, voit käyttää vaikuttavaa kuntoseurantasovellusta nimeltä Garmin Connect . 

Garmin Connect on samanlainen kuin muut suositut terveysseurantasovellukset^{(popular health tracker apps)} ja tarjoaa jopa useita ominaisuuksia, joita muut sovellukset eivät tarjoa. Opitaan kaikki Garmin Connect -sovelluksesta ja siitä, mitä voit tehdä sillä, jos omistat yhteensopivan Garmin -kunnonseurantalaitteen , kuten minkä tahansa Garmin Instinct -älykellon.

Huomautus^(Note) : Jos ostat Garmin - älylaitteen, tiedä, että et rajoitu käyttämään vain Garmin Connect -sovellusta. Garmin -laitteet ovat yhteensopivia monien muiden markkinoilla olevien kuntosovellusten kanssa. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan, käytätkö Garmin Connect -kuntosovellusta laitteesi kanssa vai et.

Garmin Connect -kotisivu

Kun käynnistät Garmin Connect -sovelluksen ensimmäisen kerran, se on oletuksena My Day -sivulla. Tässä näet kaikki terveystilastot järjestyksessä. Riippuen toiminnoista, joita haluat seurata Garminilla^(Garmin) , on paljon tietoa, jota voit selata.

Näet tietoja ja tilastoja, kuten:

• Kardiotilastot^(Cardio) , kuten keskisyke, maksimisyke ja poltetut kalorit
• Päiväsi lepo ja korkea syke
• Päivittäinen askelmäärä
• Polttamasi ja kuluttamasi kalorit (jos kirjaat kaloreita)
• Edellisen päivän ja edellisen viikon tilastohistoria

Näet lisätietoja napauttamalla mitä tahansa tämän sivun tilastoruutuja. 

Esimerkiksi Cardio - sivun valitseminen näyttää päivän poltetut kalorit, kokonaisaktiivisuusajan ja keskisykkeen. Karttasivulla näet päivän tiedot sykkeestä, noususta ja muista.

Samoin syke- ja vaihesivut osoittavat, kuinka terveystilastot vaihtelivat tiettyjen toimintojen mukaan päiväsi aikana.

Jos haluat nähdä vain lokin kaikista toiminnoistasi, valitse pääsivulta valikko ja valitse aktiviteettityyppi, jonka lokin haluat nähdä.

Tai voit valita Kaikki toiminnot^{(All Activities)} nähdäksesi lokin kaikesta, mukaan lukien toiminnan päivämäärä ja kellonaika sekä poltetut kalorit.

Näet useita valikkovaihtoehtoja pääsivun alaosassa.

• Haasteet^(Challenges) : Liity haasteeseen saadaksesi uusia merkkejä
• Kalenteri^(Calendar) : Näet visuaalisen näytön kaikista harjoituksistasi kalenterissa
• Uutissyöte^{(News Feed)} : Tarkista loki kaikista aiemmista kuntoiluaktiviteeteistasi
• Ilmoitukset^{(Notifications)} : Hae sovellusten ilmoitukset

Nämä pikalinkit ovat kätevä tapa päästä käsiksi samoihin tietoihin, jotka löydät napauttamalla valikkoja.

Garmin Connect Health Stats

Päävalikossa näet toisen osion nimeltä Terveystilastot^{(Health Stats)} . Tässä osiossa ovat kaikki laitteesi seuraamat ydintilastot.

Voit valita jokaisen näistä päästäksesi tarkempiin seurantatietoihisi. Valitse Sleep nähdäksesi nukkumismallisi, mukaan lukien syvä uni, kevyt uni, REM ja herätysaika sekä Pulse Ox -tietosi^{(Pulse Ox)} .

Valitse Kalorit^(Calories) nähdäksesi kulutettujen kalorien historian eriteltynä levossa polttamiesi kalorien ja toimintojesi aikana kulutettujen kalorien mukaan.

Kaksi ainutlaatuista terveystilastoa, jotka Garmin Instinct -älykellot laskevat ja seuraavat, ovat stressi^(Stress) ja kehon akku^{(Body Battery)} . Tutkimme jokaista näistä yksityiskohtaisemmin seuraavassa osiossa.

Stressi- ja kehon akun terveystilastot^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Garmin käyttää erilaisia ​​tietoja laskeakseen nämä tilastot sovelluskaavioita ja historiaa varten.

• Stressitaso^{(Stress Level)} : Jos Garmin -älylaitteesi tukee stressiominaisuutta, se mittaa sykesi vaihtelua päivän aikana. Koska hermosto säätelee aikaa jokaisen sydämenlyöntien välillä, erittäin tasainen ja ennustettava sydämenlyönti tarkoittaa, että koet vähemmän stressiä. Lisää vaihtelua tarkoittaa enemmän stressiä. 
• Body Battery : Kuten stressitila^(Stress) , Body Battery lasketaan myös sykkeen vaihtelun avulla, mutta se sisältää myös stressin ja aktiivisuustasosi laskeakseen kehosi energiavarastot milloin tahansa päivän aikana. Tämä arvo on 1-100 %. Tämä laskelma on aavemaisen tarkka.

Nämä kaksi ainutlaatuista tilastoa auttavat sinua hallitsemaan päivittäistä stressitasosi ja varmistamaan, että saat tarpeeksi lepoa saavuttaaksesi sen, mitä haluat saavuttaa joka päivä.

Garmin Connect -harjoitteluominaisuudet

Valikon Harjoittelu^(Training) - osiosta löydät erilaisia ​​ominaisuuksia, jotka auttavat sinua viemään harjoittelusi ja harjoittelusi uudelle tasolle.

Napauta Harjoitukset^(Workouts) etsiäksesi kirjastosta erilaisia ​​harjoituksia. Voit suodattaa esimerkiksi lihasryhmien, aktiviteettityypin, tavoitteiden ja muiden mukaan. Napauta harjoitusta nähdäksesi sarjan harjoitustoimintoja ja napauta jokaista harjoitusta nähdäksesi harjoituksen vaiheet.

Napauta vain Seuraava^(Next) käydäksesi harjoituksen läpi. Voit myös luoda mukautettuja harjoituksia.

Napauta Harjoitussuunnitelmat ^{(Training Plans)}Harjoitukset^(Workouts) - valikosta nähdäksesi harjoitussuunnitelmat, jotka keskittyvät juoksemiseen tai pyöräilyyn.

Jokainen suunnitelma auttaa sinua harjoittelemaan tiettyä tavoitetta, kuten 5K:n juoksemista tai 100 mailin pyöräilyn suorittamista, saavuttamiseksi.

Voit tallentaa juoksemasi tai ratsastamasi kurssit jo usein suorittamillesi harjoituksille. Voit tehdä tämän valitsemalla Harjoitus^(Training) -valikosta Kurssit^(Courses) . Valitse kurssityypistä vain harjoittelemasi harjoitus, kuten maantiepyöräily^{(Road Cycling)} tai polkujuoksu^{(Trail Running)} . 

Seuraavalla sivulla voit luoda automaattisen^(Automatic) kurssin GPS-sijaintisi^{(your GPS location)} avulla tai mukautetun^(Custom) kurssin, jossa voit piirtää kurssin kartalle.

Kun tallennat kurssisi Garmin Connect -sovellukseen, voit näyttää kurssin seurantaa varten Garmin - laitteellasi aina, kun olet kurssillamme tai harjoittelemassa.

Napauta Harjoitus -valikon ^(Training)PacePro^{(PacePro Pacing Strategies)} - tahdistusstrategiat käyttääksesi tahdistusominaisuutta. Tämä ominaisuus auttaa sinua ylläpitämään tervettä vauhtia kilpaillessasi (juoksessasi tai pyöräillessä) näyttämällä vauhtisi vauhtitavoitteesi suhteen Garmin - laitteellasi.

Aseta^(Set) vauhtisi valitsemalla rata tai kilpailumatka, valitsemalla kilpailutyyppi ja aseta sitten tavoiteaika koko kilpailulle Tavoiteaika^{(Goal Time)} - kentässä. Näet lasketun tahdin Tavoitevauhti^{(Goal Pace)} -kentässä.

Garmin Connectissa on myös Insights - ominaisuus (päävalikossa), joka käyttää tilastojasi ja historiaasi muokatakseen vinkkejä ja neuvoja terveytesi ja kuntosi parantamiseksi.

Kun otat Insights - ominaisuuden käyttöön, sinun on vain annettava sovellukselle aikaa analysoida nykyiset tilastosi ja historiasi. Sitten alat nähdä uusia neuvoja ja vinkkejä Insights - sivulla.

Muut Garmin Connect -ominaisuudet

Päävalikon alla näet myös muutamia muita ominaisuuksia, joista valita.

Yhteydet^{(Connections)} : Voit nähdä, käyttävätkö ystäväsi Facebookissa^(Facebook) , Googlessa^(Google) tai puhelimesi yhteystietoluettelossa tällä hetkellä myös Garmin Connectia^{(Garmin Connect)} . Voit kutsua heidät liittymään ryhmään, jos he ovat.

Ryhmät^(Groups) : Voit etsiä julkisia ihmisryhmiä, jotka ovat kiinnostuneita yhteistyöstä muiden kanssa koulutustoiminnassa. 

Tämä on hauska tapa lisätä sosiaalista näkökulmaa harjoitteluun. Voit nähdä, missä aktiivisuussuorituskykysi osuu samaan tahtiin kuin muiden ryhmässä olevien ihmisten suoritus. Yksi parhaista tavoista pysyä motivoituneena on nähdä muiden ihmisten toiminta ja ehkä jopa yrittää kilpailla heidän kanssaan!

Turvallisuus ja seuranta:^{(Safety & Tracking:)} Valitse tämä päästäksesi LiveTrack- ominaisuuteen. Tämä on loistava tapa kertoa perheelle tai ystäville tarkka sijaintisi harjoittelun aikana.

LiveTrackin^(LiveTrack) määrittäminen edellyttää, että annat sovellukselle luvan käyttää sijaintiasi ja valitse sitten yhteystietosi jakaaksesi live-harjoituspaikkasi. 

Laitteiden ja sovellusten yhdistäminen

Et ole rajoitettu vain yhteen Garmin -laitteeseen, kun käytät Garmin Connect -sovellusta. Voit valita päävalikosta Garmin-laitteet ja lisätä mitä tahansa omistamasi^{(Garmin Devices)} Garmin-laitteita .^(Garmin)

Voit myös hakea terveys- ja aktiivisuudenseurantatietoja kaikista puhelimeesi asentamistasi yhteensopivista kuntosovelluksista. Voit tehdä tämän valitsemalla päävalikosta Asetukset^(Settings) ja valitsemalla Yhdistetyt sovellukset^{(Connected Apps)} .

Jos sovellukset on asennettu puhelimeesi, ne näkyvät Käytettävissä olevat sovellukset -kohdassa^{(Available Apps)} . Valitse sovellus ja yhdistä se Garmin Connectiin valitsemalla Hyväksy .^(Agree)

Asetukset- valikon^(Settings) avulla voit määrittää, kuinka Garmin Connect lähettää ilmoituksia Garmin - laitteeltasi. Voit esimerkiksi ottaa käyttöön push- tekstiviestit^(SMS) , sähköpostit tai sovellusilmoitukset.

Muista, että voit milloin tahansa napauttaa Garmin -laitteesi kuvaa päänäytön yläosassa nähdäksesi laitteen tilatiedot.

Tämä sisältää laitteellesi ominaisten antureiden tilan ja mahdollisuuden säätää Garmin - laitteesi asetuksia, kuten värinähälytyksiä, ilmoituksia ja Älä häiritse.

Pitäisikö sinun käyttää Garmin ^{(Garmin Connect App)}Connect^(Devices) -sovellusta vaistolaitteille^(Instinct) ?

Garmin Connect -sovellus on kätevä Garmin Instinct -älyurheilukelloihin . Sen avulla voit nähdä tietosi ja muokata kellosi asetuksia. Se ei kuitenkaan välttämättä ole hyödyllinen itsenäisenä kuntosovelluksena, jos et omista Garmin - laitetta.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua suosikkikuntoilusovelluksistasi, jos käytät Garmin Connectia^(Connect) , koska se integroituu useimpiin muihin suosittuihin kuntoilusovelluksiin^{(popular fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmіn smart device, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist-työpöytäsovellus Windowsille: täydellinen arvostelu

• Cash App Review – Helpoin tapa lähettää ja vastaanottaa rahaa

• Intego Antivirus Review: Tehokas, mutta ominaisuuksiltaan rajoitettu

• Microsoft To Do -arvostelu: Miksi sinun pitäisi vaihtaa juuri nyt

• YNAB vs Mint: Miksi YNAB on parempi budjettisovellus

• Ominaisuudet, jotka tekevät signaalista turvallisimman viestintäsovelluksen

• Vuoden 2021 6 parasta raskaussovellusta

• NewPipe: Kevyt YouTube-sovellus Androidille

• SurveyMonkey vs. Google Forms: kumpi on parempi?

• Autohotkey-opetusohjelma Windows-tehtävien automatisoimiseksi

• 6 parasta online-parafrasointityökalua tekstin kirjoittamiseen

• 10 parasta sovellusta tuottavuuden mittaamiseen

• 5 parasta Spotify-vaihtoehtoa musiikin suoratoistolle

• 6 syytä, miksi AllTrails Pro on sen arvoinen innokkaille retkeilijöille

• 6 parasta PDF-editoria Windows 10:lle vuonna 2021

• 6 tapaa animoida still-kuvia verkossa tai sovelluksilla

• 13 parasta ilmaista vaihtoehtoa Microsoft Visiolle

• Slack vs Discord: kumpi on parempi?

• IFTTT-hinnoittelu: Onko Pro hintansa arvoinen?

• 4 parasta kevyttä selainta Windowsille ja Macille