Toistuva rasitusvamma (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} on tunnettu sairaus, jossa lihakset ovat jännittyneet ja kipeät toistuvien liikkeiden vuoksi. Tunnetaan myös nimellä liikakäyttösyndrooma^{(Overuse Syndrome)} , ja sitä esiintyy hyvin yleisesti, enimmäkseen toimistotehtävissä työskentelevillä ihmisillä. Koska jatkuva näytön katseluaika, surffaaminen ja kirjoittaminen voivat olla stressaavia, ihmisten on suositeltavaa pitää säännöllisiä taukoja, mieluiten tunnin välein. Tänään tarkastelen muistutusta, joka voi olla hyödyllinen tähän tarkoitukseen, työkalua, jonka nimi on Big Stretch Reminder .

Estä toistuva rasitusvamma

Tutkimukset ovat paljastaneet, että useiden lyhyiden taukojen (eli mikrotaukojen) pitäminen tunnissa auttaa pitämään itsesi terveenä ja ehkäisee terveysongelmia, kuten rannekanavaoireyhtymää.

Hälytykset ja hälytykset voivat joskus käydä ihmisen hermoille. Äänet voivat olla ärsyttäviä, mikä voi johtaa siihen, että joku sulkee ne ikuisesti. Big Stretch Reminder on helppokäyttöinen ja kestävä samanaikaisesti. Hälytykset voidaan asettaa helposti, ja tarjolla on laaja valikoima vaihtoehtoja ja mukautuksia; tapa, jolla haluat hälytysten näkyvän, niiden viestit jne.

Big Stretch Reminder for Windows 10

Kuten näet, ensimmäinen asia on aikaväli, jonka aikana haluat pitää tauon, vähintään minuutin ja aina vuorokauteen asti (23 tuntia ja 59 minuuttia). Oikein^(Right)Taukojen välisen ajan valintaasetuksen alapuolella on mahdollisuus pienentää ajanjaksoa, jonka välillä käyttäjä pitää tauon, jos hän käyttää tietokonetta intensiivisesti, mikä on mielestäni erittäin huomaavainen ja arvokas lisäys. työkalupakkiin pitäen sen yksinkertaisena, mutta silti aivan silmien edessä. Joskus raskas työ voi saada ihmisen innostumaan, jolloin tästä voi olla apua. Tällä sivulla on myös mahdollisuus asettaa muistutukset pitoon, kun tietokone jätetään käyttämättä. jälleen todella yksinkertainen toteutus mutta todella hyödyllinen. Muistutuksen ääni määräajoin, kun kukaan ei keskeytä sitä, voi olla ärsyttävää, ja Big Stretch Reminder myöntää sen. Muistutukset keskeytetään 5 minuuttia sen jälkeen, kun tietokone on ollut käyttämättömänä.

Jos siirryt Näyttö -osioon, voit valita tavan, jolla haluat ^(Display)muistutuksen^(Reminder) näkyvän. Valittavana on kolme vaihtoehtoa: häiritsemätön ilmapallomuistutus näytön oikeassa alakulmassa tai ponnahdusikkuna ja mikrokatko.^{(Micro-Break)} joka ilmestyy keskelle. Vaikka sekä ponnahdusikkuna että Micro-Break ovat suurin piirtein samat, Micro-Break aloittaa lähtölaskennan; aika, jonka haluat tauosi kestävän. Jos valitset Micro-Breakin^{(Micro-Break)} , saat myös mahdollisuuden lykätä taukoasi jopa tunnilla.

Seuraavaksi on Viestit^(Messages) . Tässä^(Herein) voit määrittää, mitä haluat muistutuksen näkyvän. Oletusasetus on satunnainen RSI -vihje, koska työkalu on ensisijaisesti suunniteltu ratkaisemaan tämä, ja niin tärkeitä ja hyödyllisiä kuin nämä vinkit voivat olla, et saa lähettää muistutusviestiäsi niiden kanssa.

Siellä on myös mahdollisuus näyttää satunnainen motivoiva tarjous ja tavalliset henkilökohtaiset viestisi.

Äänet^(Sounds) - osiossa on pudotusvalikko, jossa on luettelo äänistä, joista valita, ja vaikka minun ei pitäisi soittaa suosikkeja, Ding-Dong on selvä voittaja minulle. Sinulla on myös mahdollisuus ladata valitsemasi äänitiedosto, jos mikään neljästä ei sovi laskuusi. Jos olet lisännyt yhden liian monta hälytystä ja haluat vain lopettaa ne, voit palata Ajastin^(Timer) -osioon ja poistaa Big Stretch Reminderin^{(Big Stretch Reminder)} käytöstä ikkunan yläreunasta.

Asetusten jälkeen muistutuksesi näkyvät ilmaisinalueella, ja voit määrittää ne uudelleen Asetukset^(Settings) -kohdassa . Tämä voidaan tehdä napsauttamalla hälytystäsi hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla asetusluettelosta Asetukset^(Settings) .

On olemassa satoja ja tuhansia muistutustyökaluja, joista jokainen tarjoaa saman palvelun, ja tämä voi tehdä yhden valinnasta hieman nirsoa, mutta ei ole mitään syytä, miksi Big Stretch Reminder ei olisi sinun valintasi. Se on pienikokoinen työkalu, se ei höynä turhien ominaisuuksien kanssa, asennus on niin helppoa kuin mahdollista ja uskon, että sen asetus, jonka avulla voit lisätä muistutusten taajuuksia tietokoneen raskaan käytön mukaan, erottaa sen todella muista . Voit ladata Big Strech Reminderin ^{(Big Strech Reminder)} täältä^{(by going here)} .

Muut ilmaisohjelmat, jotka saattavat kiinnostaa sinua:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Käytä Breakeria pitääksesi pakollisen tauon tietokoneista
2. Workrave on toinen ilmainen ohjelma, joka auttaa toipumaan ja ehkäisemään toistuvia rasitusvammoja^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris-ohjelmisto^{(Iris software)} ja Pause4Relax rentouttavat silmiäsi tietokoneen käytön aikana.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder -ohjelmisto, joka auttaa sinua pitämään tauon tietokoneen näytöistä

• Strechly muistuttaa sinua pitämään taukoja ja rentoutumaan työskennellessäsi tietokoneellasi

• Parhaat ilmaiset verkkokurssit pysyäksesi kunnossa kotona

• Onko WiFi turvallinen terveydelle ja kotona?

• Älypuhelimien liiallisen käytön aiheuttamat terveysongelmat

• 6+ parasta Night Light -sovellusta Androidille -

• Ruokasaantisi kirjaaminen MyFitnessPalin avulla - Perustietojen jakaminen

• Parhaat ilmaiset White Noise -sovellukset Windows 10:lle

• Opi tunteistasi ja mielialoistasi Daylion avulla

• Mikä on kybersairaus tai VR-sairaus? Oireet Varotoimet Hoito

• Anna silmillesi taukoa tietokoneen äärestä Pause4Relaxilla

• Mikä on Device Performance & Health ja kuinka tämä osio piilotetaan?

• Terveys- ja turvallisuuskysymykset Hololensin käytöstä

• 5 vakavaa terveysongelmaa liian pitkään istumisesta ja niiden välttäminen

• Kuinka tarkistaa, voiko tietokoneesi käyttää Windows 11 PC Health Check -työkalua

• Kuinka suojautua kannettavan tietokoneen säteilyltä

• 11 ilmaista työkalua SSD:n kunnon ja suorituskyvyn tarkistamiseen

• HDD Expert on ilmainen ohjelmisto kiintolevyn kunnon tarkistamiseen PC:llä

• Matkapuhelimien terveysvaarat, riskit ja vaarat

• Reviewing Trust GXT 144 Rexx - Hiiri, joka yhdistää terveyden ja pelaamisen!