Sellainen digitaalisten laitteiden häiriö elämäämme on, että on lähes mahdotonta elää ilman, että tarkistat älypuhelimesi tai tablettisi silloin tällöin. Digitaalisista^(Digital) laitteista on tullut erottamaton osa jokapäiväistä rutiiniamme siinä määrin, että ne vievät meiltä aikaa, keskittymistä, unta, työn tuottavuutta, elämän tasapainoa ja mikä tärkeintä, henkilökohtaista aikaa. Vaikka useimmat meistä ovat tämän tietoisia, seuraukset kuitenkin toteutuvat vasta, kun kärsimme henkilökohtaisen menetyksen, koemme stressiä tai kohtaamme ei-toivottuja tilanteita. Sosiaalisen median riippuvuus^{(Social Media addiction)} on kasvussa, samoin kuin tietokoneiden ja älypuhelimien liikakäyttö. Tämän on tiedetty heikentävän sekä sosiaalista vuorovaikutusta että työn tehokkuutta.  Digital Detoxon aika, jonka henkilön on päästävä irti tietokoneen tai älypuhelimen käytöstä ja olla katkaistu Internetiin^(Internet) palatakseen normaaliin tilaan.

Tarvitset Digital Detoxin, jos:

1. Sinun on vaikea nukkua
2. Teeskentelet olevasi kiireinen töissä, mutta olet itse asiassa verkossa tekemässä jotain muuta
3. Työsi tehokkuus kärsii
4. Tarkistat ilmoitukset jatkuvasti
5. Ajatus Internet -yhteyden katkeamisesta saa sinut hetkelliseen paniikkiin.

Luuletko, että tästä on olemassa tapa päästä eroon^{(Do you think there is a way to come out of this)} ?

Vastaus on, se on erittäin vaikeaa, koska loputon altistuminen uusille laitteille, uudemmille tekniikoille elämässämme ja sitä ympäröivä riippuvuus on tehnyt meidän yhä vaikeammaksi "sammuttaa" näitä digitaalisia vuorovaikutuksia.

Kuitenkin lisääntyvien mielenhäiriöiden ja stressiin liittyvien sairauksien vuoksi Digital Detoxin^{(Digital Detox)} tarve tai aika, jolloin henkilö pidättäytyy elektronisten laitteiden tai Internetin^(Internet) käytöstä, on itse asiassa välttämättömyys.

Digital Detoxilla^{(Digital Detox)} on lukuisia etuja . Alla on muutamia niistä.

Digital Detoxin edut

• On paljon helpompaa rentoutua tai keskittyä ilman surisevaa älypuhelinta tai tablettia kädessä tai taskussa.
• Harjoittelemalla digitaalista detoxia saat tilaa olla luova^(creative) tai miettiä syvällisesti ratkaisuja ongelmiisi tai jopa saada uusia ystäviä^{(new friends)} ja seurustella^(socialize) ihmisten kanssa.
• Sinulla olisi enemmän aikaa harrastaa harrastustasi^(hobby) - lukea, tanssia, laulaa, kävellä, urheilla.
• Erittäin tärkeää – Sinulla olisi enemmän aikaa nukkua rauhallisesti^{(peaceful sleep)} .
• Digital Detoxilla^{(Digital Detox)} voit välittää toimistollesi viestin, että et ole koko ajan tavoitettavissa ja siten erottaa työn ja henkilökohtaisen elämäsi.^{(distinguish between work and your personal life.)}
• Digital Detox lisää myös työnopeuttasi,^{(increase your work speed, )} sillä pystyt keskittymään paljon paremmin. Tämä puolestaan ​​tekee sinusta tuottavamman^(productive) .
• Vielä tärkeämpää on Digital Detox , voit siirtyä kohti tasapainoisempaa elämää^{(balanced life)} .

Digital Detox ottaa haasteita vastaan

Vaikka tiedämme digitaalisen detoxin yllä olevat edut, sen aloittaminen ja siitä pitäminen ei ole helppoa. Se vaatii täydellistä itsekurirutiinia!

Tässä on muutamia vaiheita, jotka opastavat sinua aloittamaan Digital Detoxin^{(Digital Detox)} käytön ja ennen kaikkea noudattamaan sitä!

1. Tee luettelo^(list) kaikista sähköisistä laitteista, jotka aiot sammuttaa. Älä lannistu, sillä voit myös tehdä luettelon aktiviteeteista, jotka kiinnostavat sinua, ja niistä, joita rakastit tehdä ennen teknologiaan riippuvuutta.
2. Aseta tavoite^(target) , joka on saavutettavissa, kuten ehkä muutaman tunnin digitaalinen detox
3. Jos suunnittelet digitaalista detoxia päivittäin^{(daily basis)} , voit aloittaa lounas- tai harjoitus- tai perhe-ajasta tai tiukasti tunnin tai kahden ajan. Pikkuhiljaa, kun siitä tulee tapa, on helpompi muuttaa se rutiiniksi.
4. Jos se on edelleen vaikeaa, voit myös yrittää määrittää työhuoneesi gadget-huoneeksi^{(a gadget room)} ja kaikki muut huoneet olla vapaita laitteista. Toinen vinkki voisi olla sähköpostien tarkistaminen kahden tunnin välein ja rajojen asteittainen nostaminen.
5. Nykyään monet ihmiset yrittävät digitaalista detoxia. Etsi kaverisi^(buddy) .
6. Kerro^{(Tell more people)} siitä enemmän ihmisille. Se rakentaa sinussa lisää positiivisuutta, ja kun useammat ihmiset alkavat seurata sinua, saat motivaatiota seurata sitä paremmin
7. Mikä tärkeintä, nuku^(sleep) kunnolla ja yritä pitää makuuhuoneesi aina vapaana laitteista.

Jos olet turhautunut siihen, miten käytät digitaalisia laitteita ja haluat päästä eroon siitä, älä suunnittele liikaa. Etsi vain paikkoja, joissa voit mennä ja aktiviteetteja, joita voit tehdä, ja heitä sitten kaikki digitaaliset laitteesi nurkkaan, palaa entiseen tapaan.... Ole vain oma itsesi!

Lue seuraavaksi^{(Read next)} : 10 merkkiä siitä, että olet varmasti riippuvainen puhelimestasi^{(10 Signs that you are addicted to your phone for sure)} .

Benefits of taking Digital Detox and how to go about it

Such is the interference of digitаl dеvices in our lives is, that it is аlmost impossible to live withoυt checking your Smartphone or Tablet every now and then. Digital dеvices have become an inseparable part of оur daily routine to the extent that they are taking away our time, focus, sleep, work рroductivity, life balance, and most importantly, personal time. Although most of us are aware of this, however, the consequеnces are realized only when wе suffer а personal loss, experienсe stress, or face unwanted situations. Social Media addiction is on the rise, and so is the over-use of computers and smartphones. This has been known to hamper one’s social interactions as well as work efficiency.  Digital Detox is the time a person needs to take off from using his computer or smartphone and being disconnected from the Internet, in order to come back to one’s normal state.

You need a Digital Detox if:

1. You find it difficult to sleep
2. You pretend to be busy working but are actually on the web doing something else
3. Your work efficiency is suffering
4. You constantly check the notifications
5. The thought of being disconnected from the Internet sends you into the momentarily panic.

Do you think there is a way to come out of this?

The answer is, it’s very difficult, because the unending exposure to newer devices, newer technologies in our lives and the dependency surrounding it, has made it increasingly difficult for us to “switch off” these digital interactions.

However, owing to growing cases of mental breakdowns and stress-related diseases, the need for Digital Detox or a period of time when a person refrains from using electronic devices or the Internet is actually a necessity.

There are numerous benefits of Digital Detox. Below are a few of them.

Benefits of Digital Detox

• It is much easier to relax or concentrate without a buzzing smartphone or tablet in your hand or pocket.
• By practicing digital detox, you can have some space to be creative or think deeply about solutions to your problems or even make new friends and socialize with people.
• You would have more time to practice your hobby – read, dance, sing, walk, play sports.
• Very important – You would have more time to have a peaceful sleep.
• With Digital Detox you can pass on a message to your office that you are not available all the time and hence distinguish between work and your personal life.
• Digital Detox also increase your work speed, as you can concentrate much better. This, in turn, makes you more productive.
• More importantly with Digital Detox, you would be able to move towards a more balanced life.

Digital Detox adopting challenges

Despite knowing the above benefits of digital detox, it is not easy to get started with it and to stick to it. It calls out for a complete self-discipline routine!

Here are a few of the steps that will guide you to start with Digital Detox and most importantly to adhere to it!

1. Make a list of all the electronic gadgets that you will be switching off. Don’t get demotivated, as you can also make a list of activities that interest you and those which you loved doing before getting addicted to technology.
2. Set the target that is achievable, like maybe few hours of digital detox
3. If you are planning digital detox on a daily basis, then you may start with lunchtime or exercise time or family time or a strict time of an hour or two. Slowly, when it becomes a habit, it will be easier to turn it into a routine.
4. If you are still finding it difficult, you can also try assigning your study room as a gadget room and all other rooms to be free of devices. Another tip could be checking emails every two hours and gradually increasing your limits.
5. There are many people nowadays, who are attempting digital detox. Find your buddy.
6. Tell more people about it. It builds more positivity in you, and as more people start following you, you get motivated to follow it better
7. Most important of all, take proper sleep and try to keep your bedroom free of devices always.

If you are frustrated with the way you are occupied with digital devices and want to get out of it, then don’t plan too much. Just look for places where you can go and the activities you can do and then throw away all your digital devices in a corner, go back to the way you use to be…. Just be yourself!

Read next: 10 Signs that you are addicted to your phone for sure.

Related posts

• Kuinka tarkistaa ruutuaika Androidissa digitaalisen hyvinvoinnin avulla -

• Kuinka tallentaa EU:n digitaalinen COVID-sertifikaatti iPhoneen

• Kuinka tallentaa EU:n digitaalinen COVID-sertifikaatti Android-laitteille

• Mikä on Bitcoin, digitaalinen valuutta

• Mitä tapahtuu online-tileillesi, kun kuolet: digitaalisen omaisuuden hallinta

• Mikä on Web Scraping ja miten se toimii digitaalisessa maailmassa

• IrisTech-ohjelmisto auttaa suojaamaan silmiäsi ja ylläpitämään silmien terveyttä

• 11 ilmaista työkalua SSD:n kunnon ja suorituskyvyn tarkistamiseen

• Mikä on Device Performance & Health ja kuinka tämä osio piilotetaan?

• 10 parasta ruokaa, joilla pysyt aktiivisena ja energisenä toimistossa

• 10 merkkiä siitä, että olet varmasti riippuvainen puhelimestasi

• Ruokasaantisi kirjaaminen MyFitnessPalin avulla - Perustietojen jakaminen

• Kuinka Samsungin älykkäät ratkaisut auttoivat minua torjumaan allergioita -

• Kuinka istua tietokoneen edessä: Ergonomia

• ASUS VivoWatch SP -arvostelu: Älykäs puettava terveysseuranta nörteille!

• 6 parasta ilmaista Android-sovellusta tupakoinnin lopettamiseen

• IsMyHdOK on ilmainen kiintolevyn kuntotarkistusohjelmisto Windows 10:lle

• Kuinka suojautua kannettavan tietokoneen säteilyltä

• Estä toistuva rasitusvamma käyttämällä Big Stretch Reminderiä tietokoneellasi

• Luettelo matkapuhelimista, joilla on korkein ja pienin päästö