Kaikki haluavat olla kunnossa ja näyttää hyvältä, ja Apple Fitness Plus tekee tämän mahdolliseksi vain iPhonellasi. Apple Fitness Plus on tilauspalvelu, joka tarjoaa käyttäjille harjoitusohjelmia, ohjattuja meditaatioita ja paljon muuta.

Töitä pitää tietysti panostaa itse. Kunnon saavuttaminen vaatii vaivaa, mutta harjoituksia on monia, jotka vaihtelevat korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta voimaharjoitteluun. Voit kokeilla Apple Fitness Plusia^{(Apple Fitness Plus)} ilmaiseksi kuukauden ajan. Näin saat siitä kaiken irti – ja voit päättää, haluatko jatkaa tilaamista sen jälkeen.

Mistä Apple Fitness Plus löytyy^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus löytyy iPhonen oletusfitness-sovelluksesta . ^(Fitness)Sinun tarvitsee vain avata Fitness ja napauttaa keskikuvaketta (merkitty Fitness+ ) päästäksesi palveluun. 

Kun olet kyseisellä näytöllä, voit lajitella eri harjoitustyyppien välillä napauttamalla näytöllä olevia kuvakkeita. Voit valita meditaation^(Meditation) , HIIT : n , joogan^(Yoga) , Core - n , voiman^(Strength) , pilateksen^(Pilates) , tanssin^(Dance) , pyöräilyn^(Cycling) , juoksumaton^(Treadmill) , soutamisen ja Mindful ^(Rowing)Cooldownin väliltä^{(Mindful Cooldown)} . 

On myös muita vaihtoehtoja, kuten Kokoelmat^{(Collections)} , Aika^(Time) kävellä, Ohjelmat^(Programs) , Artist Spotlight ja paljon muuta. Apple Fitness Plus -sovellus on laaja kokoelma erilaisia ​​harjoitustyyppejä, jotka auttavat jokaista löytämään jotain, mistä nauttivat.

Kuinka saada kaikki irti Apple Fitness Plusista^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plusissa^{(Apple Fitness Plus)} on kyse harjoittelusta ja ponnistelujen määrän (ja siitä saamien tulosten) seuraamisesta. Voit suorittaa useita vaiheita, jotka johtavat parempaan käyttökokemukseen. 

Pidä Apple Watchisi ajan tasalla^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Apple Watch^{(Apple Watch)} tekee suurimman osan raskaiden nostoista, kun on kyse mittareista, kuten sykkeestäsi. Apple Watchin^{(Apple Watch)} käyttäjät saavat kaiken irti Apple Fitness Plusista^{(Apple Fitness Plus)} , varsinkin jos he pitävät kellonsa ajan tasalla^{(watch up-to-date)} uusimmalla käyttöjärjestelmällä varmistaakseen tarkan seurannan. Kirjoitushetkellä WatchOS 8 oli uusin versio.

Lataa harjoitukset^{(Download Your Workouts)}

Tarvitset Wi-Fi- tai matkapuhelindataa päästäksesi harjoituksiin. Jos olet menossa jonnekin, josta tiedät, ettei sinulla ole Wi-Fi-yhteyttä^(Wi-Fi) , älä huoli – voit ladata harjoituksesi etukäteen iPhoneen, iPadiin tai muihin Apple - laitteisiin.

Treeni television kanssa^{(Workout with TV)}

Voi olla vaikea nähdä kaikkia videoita pienellä puhelimen näytöllä. Hyvä uutinen on, että voit käyttää Fitness Plusia Apple TV :n kautta . Näet harjoitukset paljon paremmin. Jos pelkäät jonkun kuulevan harjoituksesi (ja katsotaanpa suoraan: harjoitusvideot voivat olla hauskoja), synkronoi vain Airpods Apple ^(Airpods)TV 4K^{(Apple TV 4K)} :n kanssa ja olet valmis.  

Kokeile uusia harjoituksia^{(Try New Workouts)}

Jos olet vasta aloittamassa kuntoilua ensimmäistä kertaa, et ehkä tiedä mistä aloittaa. Apple Fitness Plus -ohjelmassa^{(Apple Fitness Plus)} on useita ohjelmia, jotka sopivat aloittelijoille. Älä^(Don) pelkää murtautua ulos mukavuusalueeltasi ja kokeilla uudenlaisia ​​harjoituksia; Esimerkiksi Apple Fitness Plus :n ^{(Apple Fitness Plus)}Collections - ominaisuus sisältää ohjelmia, kuten 30-Day Core Challenge tai Run Your First 5K, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.

Katso Burn Bar^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar on ominaisuus, jonka avulla voit verrata edistymistäsi ja suorituskykyäsi muihin samanikäisiin ja -painoisiin ihmisiin . Voit poistaa sen käytöstä, mutta sen anonyymisti käyttöön ottaminen lisää edistymisesi Burn Bar -kilpailuun. Se on saatavilla vain HIIT- , juoksumatto-^(Treadmill) , pyöräily-^(Cycling) ja soutuharjoituksiin^(Rowing) .

Näet sen kahden minuutin kuluttua harjoittelustasi, ja se päivittyy jatkuvasti näyttämään kahden viimeisen minuutin harjoittelun. Sinulle annetaan luokitus " Pakkauksen^(Pack) takana ", " Pakkauksessa ", " ^(Pack)Pakkauksen^(Pack) keskellä" , " Pakkauksen^(Pack) etupuolella " tai " Pakkauksen edellä". ^(Pack.)” Harjoittelun lopussa Burn Bar laskee suorituksesi keskiarvon ja antaa lopullisen pisteesi.

Et voita mitään voittamalla kaikki muut, mutta Burn Bar on helppo motivointityökalu niille, jotka haluavat kilpailla.

Hyödynnä aikaa juoksemiseen^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Juoksu^(Run) on suhteellisen helppo, aloittelijaystävällinen harjoitus, joka voidaan tehdä milloin tahansa. Siitä huolimatta voi olla vaikeaa aloittaa ja työntää alkuperäisen palamisen ohi, kunnes saavutat "juoksijan korkeuden". Time To Run helpottaa keskittymistä muuhun kuin kipuun valmennusvinkien ja inspiroivien tarinoiden avulla.

Time to Run on äänikokemus, joka on asetettu eri jaksoihin, kuten podcasteihin. Kuulet hienoa musiikkia ja kouluttajien kuratoimia soittolistoja sekä visuaaleja eri paikoista. Se on loistava tapa oppia vauhdittamaan itseäsi.

Ole johdonmukainen^{(Be Consistent)}

Harjoittelu on maratonia, ei sprinttiä. Et näe tuloksia heti – ja jos harjoitukset ovat raskaita, mutta suoritettavissa, se on hyvä osoitus siitä, että ne auttavat. Voit odottaa huomaavasi eron tunteessasi noin viikon kuluttua, mutta voi kestää jopa kuukauden ennen kuin huomaat fyysisiä muutoksia.

Pysy^(Stick) harjoituksissasi äläkä luovuta vain siksi, ettet näe tuloksia heti. Yritä sulkea aktiviteettirenkaat^{(close your Activity Rings)} joka päivä, jopa päivinä, jolloin et treenaa. 

Tarkkaile ruokavaliotasi^{(Watch Your Diet)}

Jos tavoitteesi on laihtua, Apple Fitness Plus voi auttaa sinua löytämään oikean harjoituksen kalorien polttamiseen, mutta yhtä paljon työtä tulee myös keittiöön. Sanonta sanoo, että kuntoon pääseminen on 80 % ruokavaliosta ja 20 % harjoittelu, ja se pitää paikkansa. Löydät App Storesta^{(App Store)} useita sovelluksia, joiden avulla voit seurata kalorien saantia^{(track your caloric intake)} , jotta voit saavuttaa tavoitteesi paremmin. 

Jos Apple Fitness Plus kuulostaa joltakin kiinnostavalta, voit kokeilla sitä ilmaiseksi kuukauden ajan. Tämän jälkeen se on 9,99 dollaria kuukaudessa tai 79,99 dollaria vuodessa. Jos tavoitteesi on juosta 5K tai viimein viimeistellä joogaasento tänä vuonna, kokeile sitä – saatat löytää juuri tarvitsemasi harjoitusohjelman.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shape and look good, аnd Apple Fitness Plus makes this pоssible with little more than your iPhone. Apple Fitness Plus is a subscription service that provides users wіth workout progrаms, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Parhaat Applen kellotaulut terveyteen ja kuntoiluun

• Apple Watchin kalibroiminen parempaan kuntoseurantaan

• Apple Watchin akun tyhjennysongelmat: 10 parasta korjausta

• Uuden Apple Watchin käyttöönotto

• Apple Watchin varmuuskopiointi ja palauttaminen

• Apple Watch ei muodosta pariliitosta? 7 asiaa, joita kannattaa kokeilla

• Apple Payn määrittäminen Apple Watchiin

• 4 parasta kolmannen osapuolen Apple Watch -laturia

• Kuinka sulkea sovelluksia Apple Watchissa

• 5 parasta Apple Watchin unenseurantasovellusta

• Parhaat Apple Watch -tarvikkeet vuonna 2022

• Kuinka korjata Apple-logoon juuttunut Apple Watch

• Apple Watchin kasvojen lisääminen, mukauttaminen ja muuttaminen

• Apple Watch jumissa päivityksessä? 11 tapaa korjata

• Apple Watchin yhdistäminen uudelleen iPhoneen

• Apple Watch ei lataudu? 7 korjausta kokeiltavaksi

• Kuinka nollata Apple Watch

• Apple Fitness+:n käyttäminen ilman Apple Watchia

• Walkie Talkie -ominaisuuden käyttäminen Apple Watchissa

• Kuinka vapauttaa tilaa Apple Watchissa