Tekniikka maksaa. Kyse ei ole vain rahakustannuksista. Tässä artikkelissa kirjoitan joitakin terveyteen liittyviä kustannuksia, jotka aiheutuvat älypuhelimien käytöstä tai liiallisesta käytöstä. Älypuhelimia käyttäessäsi sinun on oltava älykäs, muuten sinulla on yksi tai useampi seuraavista terveysongelmista.

^(Health)Älypuhelimien aiheuttamat terveysongelmat

Teksti kaula^{(Text Neck)}

Text Neck on termi, jota lääkärit tai lääkärit käyttävät kuvaamaan selkärangan häiriötä, joka johtuu älypuhelimien liiallisesta käytöstä. Normaalisti, jos pää on pystyasennossa, selkärangan niskaosassa ei ole rasitusta. Mutta lukeakseen ja kirjoittaakseen tekstiviestejä älypuhelimilla ihmisillä on taipumus taivuttaa kaulaansa jopa 60 astetta. Tämä lisää painetta niskaan. Älypuhelimien pitkäaikainen käyttö tuo esiin selkärangaan liittyviä niskakipuja, joita voidaan siksi kutsua selkärangan häiriöiksi. Washington Postissa^{(Washington Post)} julkaistun tutkimuksen mukaan noin 80 prosenttia aikuisista käyttäjistä kärsii tämän tekstin niskakivuista.

Paras tapa välttää se on nostaa puhelin silmiesi tasolle ja katsoa suoraan siihen. Sinun on tehtävä siitä tapa, vaikka se saattaa näyttää kiusalliselta. Toinen ratkaisu on laskea silmäsi alas niskan taivutuksen sijaan.

Lue^(Read) : Kuinka istua tietokoneen edessä^{(How to sit in front of the computer)} .

Näön menetys^{(Vision Loss)}

Pienten fonttien lukeminen älypuhelimella voi häiritä näköäsi pysyvästi. Tämä ongelma ilmenee, kun silmäsi rasituvat jatkuvasti katsomalla älypuhelimesta tulevaa sinistä valoa. Älypuhelimien lukeminen tai käyttö ulkoisen valon puuttuessa pahentaa ongelmaa entisestään. Näkösi heikkenee ja saatat joutua ottamaan silmälasit.

Paras tapa välttää tämä on katsoa pois älypuhelimista säännöllisin väliajoin. Katso jotain kaukaa ja keskity siihen jonkin aikaa ennen kuin palaat älypuhelimen näyttöön.

Ranneongelmat^{(Wrist Problems)}

Toinen älypuhelimien liialliseen käyttöön liittyvä ongelma on ranneongelma. Tapa, jolla pidämme älypuhelimia pitkiä aikoja, rasittaa rannetta. Ihmiset pitelevät yleensä puhelimiaan kolmella viimeisellä sormella ja peukalolla samalla, kun he käyttävät etusormea ​​suorittaessaan toimintoja älypuhelimen näytöillä. Asennon säilyttäminen pidempään joka päivä aiheuttaa kipua ranteeseen.

On parempi jatkaa puhelimen asennon vaihtamista suoritettaessa tehtäviä, kuten lukemista. Voit laskea älypuhelimen alas sängyllä makaamalla tai sylissä tuolilla istuen ja katsoa sitä alas sen sijaan, että pitäis sitä aina käsissäsi.

Lue^(Read) : Luettelo matkapuhelimista, joiden päästöt ovat suurimmat ja alhaisimmat^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Tunnoton sormet^{(Numb Fingers)}

Yllä olevan ongelman tapaan ja melkein samoista syistä älypuhelimen käyttäjien sormet puutuvat ja aiheuttavat pistelyä. Puhelimen piteleminen rasittaa kyynärpäistä sormiin. Kädet kyynärpään yläpuolella kokevat hitaamman verenkierron ja jos niitä ei korjata välittömästi, sillä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Myös etusormi kokee saman ja puutuu hetken kuluttua.

Samassa asennossa jatkamisen sijaan on suositeltavaa laittaa puhelin pois hetkeksi. Tee sitten käsivarsien ja sormien liikettä, jotta tunne häviää. Suosittelen pitämään älypuhelimen loitolla vähintään minuutin ajan joka 15. käyttöminuutti, kun luet tai lähetät tekstiviestejä. Näin vältytään pysyviltä ongelmilta, joita saattaa syntyä pitkäaikaisen käytön jatkumisesta, kuten puhelimella luettaessa.

Voit ladata tämän PDF -tiedoston Surgical Technology Internationalilta^{(Surgical Technology International)} lukeaksesi heidän suorittaman tutkimuksensa.

Jotkut saatat haluta myös katsoa tätä viestiä, jonka otsikko on Matkapuhelinten terveyshaitat, riskit ja vaarat^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Olen listannut vain neljä terveysongelmaa, jotka voivat johtua älypuhelimien pitkäaikaisesta käytöstä. Tarkista, oletko riippuvainen älypuhelimesta^{(addicted to the smartphone)} – ja jos luulet olevasi, sinun kannattaa harkita sen käyttötapaa.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comеs at a cost. Іt is not just about the monetary costs. In this article, I put down some health-related costs that come with using or overly υsing smartphones. In uѕing smartphones, you have tо be smart else you would end up with onе or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Matkapuhelimien terveysvaarat, riskit ja vaarat

• Strechly muistuttaa sinua pitämään taukoja ja rentoutumaan työskennellessäsi tietokoneellasi

• Parhaat ilmaiset verkkokurssit pysyäksesi kunnossa kotona

• Onko WiFi turvallinen terveydelle ja kotona?

• Kuinka suojautua kannettavan tietokoneen säteilyltä

• 10 parasta ruokaa, joilla pysyt aktiivisena ja energisenä toimistossa

• 5 tapaa parantaa terveyttäsi ASUS VivoWatch 5:llä -

• CareUEyes on ilmainen näönhoitoohjelmisto, jonka mukana tulee Blue Light Filter

• Workrave on ilmainen ohjelmisto ajanhallintaan tietokoneella

• Kuinka tarkistaa ruutuaika Androidissa digitaalisen hyvinvoinnin avulla -

• Arvostele Fitbit Alta: Tyylikäs kuntoilukumppani!

• ASUS VivoWatch SP -arvostelu: Älykäs puettava terveysseuranta nörteille!

• Anna silmillesi taukoa tietokoneen äärestä Pause4Relaxilla

• FadeTop-taukomuistutusohjelmisto voi auttaa sinua pitämään tietokoneen taukoja

• Opi tunteistasi ja mielialoistasi Daylion avulla

• HDD Expert on ilmainen ohjelmisto kiintolevyn kunnon tarkistamiseen PC:llä

• Digital Detox -hoidon edut ja miten edetä siinä

• Huawei W1 -älykelloarvostelu - Tyylikäs tekniikka

• Reviewing Trust GXT 144 Rexx - Hiiri, joka yhdistää terveyden ja pelaamisen!

• 5 vakavaa terveysongelmaa liian pitkään istumisesta ja niiden välttäminen