Jos olet aina halunnut aloittaa kuntoilun ja rakentaa terveen kehon, mutta et ole tiennyt mistä aloittaa, Windows 8.1:n Health and Fitness -sovellus voi viedä sinut oikealle tielle. Löydät harjoituksia, ruokavalioita ja vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun tuon unelmavartalon parissa sekä ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja ja ruokavaliota tavoitepainosi saavuttamisen jälkeen. Aloitetaan ja käydään läpi kaikki tämän sovelluksen ominaisuudet.

1. Tutustu persoonallisuuteesi sopiviin suosittuihin ruokavalioihin^{(Fit Your)}

Sovellus sisältää satoja ruokavaliosuunnitelmia, jotka sopivat mihin tahansa ravintotyyppiin, joista jokainen on ainutlaatuinen omalla tavallaan. Löydät minkä tahansa haluamasi ruokavalion muutamassa sekunnissa.

Jos haluat saada sen kuusipakkauksen, jonka olet aina halunnut, tai jos sinulla on jokin sairaus ja sinun on noudatettava tiukkaa ateriasuunnitelmaa, voit etsiä sinua kiinnostavan tietyn ruokavalion.

2. Luo oma ruokavaliosi

Diet Trackerin^{(Diet Tracker)} avulla voit luoda oman ruokavaliosi ja lisätä kaikenlaisia ​​ruokia, joita sovelluksesta löytyy. Voit suunnitella päivittäisen ateriaasi, laskea proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien saannin ja myös pitää pisteet niistä ikävistä kaloreista, jotka hidastavat sinua.

3. Selaa harjoituksia ^{(Browse Workouts)}haluamasi vartalotyypin^{(Desired Body Type)} mukaan

Etsi^(Search) harjoituksia, jotka ylittävät rajojasi, sopivat sinulle parhaiten ja mukautat niitä elämäntyyliisi. Yksinkertaisimmista harjoituksista koko kehon harjoituksiin voit etsiä edistyneitä urheilijoiden käyttämiä tekniikoita tai etsiä tiettyä harjoitusohjelmaa käyttämällä suodatinvaihtoehtoa^(filter) täyttääksesi mieltymyksesi.

4. Seuraa harjoituksiasi

Cardio Trackerin^{(Cardio Tracker)} avulla voit seurata kaikkia harjoituksiasi ja nähdä matkan, ajan, vauhdin ja kalorit yhdessä paikassa.

Analyysi -ominaisuus seuraa aktiivisuuksiasi ajan mittaan ja näyttää, edistytkö^(Analysis) harjoittelussasi vai tarvitsetko jotain muutoksia harjoituksessasi.

5. Opi ihmiskehosta

3D - ihmiskeho^{(3D Human Body)} -ominaisuus on aivan mieleenpainuva. On uskomatonta, että jotain niin hyödyllistä ja hyvin suunniteltua on saatavilla ilmaiseksi. Se on ilmiömäinen oppimistyökalu, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa kehoasi. Tämä on interaktiivinen visuaalinen hakutyökalu, jonka avulla käyttäjät voivat tutkia ihmiskehoa 3D-muodossa helppokäyttöisen navigoinnin avulla. Voit etsiä useita ihmisen anatomian kerroksia, tarkastella järjestelmää ja elimiä niiden pienimpiin osiin ja ymmärtää yksityiskohtaisesti, kuinka ihmiskeho toimii.

6. Tarkista oireesi

Jos tänään tunnet olosi hieman epätoivoiseksi kuntosalilla tai tunnet kipua etkä tiedä mistä se johtuu, tämän sovelluksen avulla voit selvittää, mikä estää sinua saavuttamasta tavoitettasi. Sinua vaivaavan asian selvittäminen on vain napsautuksen päässä. Symptom Checkerillä^{(Symptom Checker)} on niin helppokäyttöinen muotoilu, että jopa lapsi voisi käyttää sitä. Kun olet määrittänyt tilasi, sovellus tarjoaa yksityiskohtaisia ​​tietoja siitä, kuten yleiskatsauksen, syyt, diagnoosin ja tietysti hoidon.

7. Varo tiettyjä ruokia

Kun haluat valmistaa terveellisen aterian, mutta et tiedä tarkalleen, mistä ruoat on valmistettu, voit käyttää ravinto- ja kalorihakuominaisuutta^{(Nutrition and Calorie)} ja selvittää, mikä on kyseisen asian tai ruuan ravintoarvo. Se näyttää hetkessä kaikki ruuan tai annoksen ravintoarvot.

8. Luo oma henkilökohtainen profiilisi^{(Personalized Profile)}

Oman profiilini^{(My profile)} avulla voit helposti ryhmitellä harjoituksia, ruokavalioita ja kaikenlaisia ​​sovelluksesta löytyviä asioita, jotta pääset niihin nopeammin käsiksi. On hienoa, että pystyt nopeasti tarkistamaan, kuinka monta kaloria ja grammaa rasvaa on kuluttamassasi, ja voit sitten kirjata tämän sovellukseen ja tarkastella päivittäisiä tai viikoittaisia ​​kokonaismääriäsi, mikä auttaa sinua pysymään kurissa.

Johtopäätös

Lopuksi tarjoamalla laajan valikoiman harjoituksia ja ruokavalioita, mutta myös asiaan liittyviä vinkkejä ja hyödyllistä terveystietoa, Health and Fitness antaa sinulle mahdollisuuden oppia kehostasi ja terveydestäsi henkilökohtaisella ja tehokkaalla tavalla. Tällä sovelluksella on tarjottavaa kaikille, jotka ovat kiinnostuneita harjoituksista ja ravinnosta. Se voi olla mitä haluat: jotain, jota poimit silloin tällöin viitteeksi ja tarkistaaksesi, että teet jotain oikein, tai askel askeleelta harjoituskumppani, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to stаrt exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 asiaa, joita voit tehdä Ruoka ja juoma -sovelluksella Windows 8.1:ssä

• Määritä, miten Internet Explorer -sovellus toimii Windows 8.1:ssä

• Kamerasovelluksen käyttäminen Windows 8.1:ssä verkkokameran kanssa

• Videosovelluksen käyttäminen Windows 8.1:ssä paikallisesti tallennettujen elokuvien toistamiseen

• Sisällön lisääminen ja luokittelu Windows 8.1:n lukulistasovelluksessa

• Sovellusten etsiminen, asentaminen ja tarkistaminen Windows 8.1 Storesta

• Narratorin käynnistäminen ja määrittäminen PC-asetusten kautta Windows 8.1:ssä

• Pidä kirjaa Windows 8.1 -laitteillesi asennetuista sovelluksista

• 7 parasta ilmaista peliä Windows 8.1:lle, jotka löytyvät kaupasta

• Webin selaaminen Internet Explorer 11 -sovelluksella Windows 8.1:ssä

• Kuinka keskustella tai ryhmätekstikeskustelu Skype for Windows -työpöytäsovelluksella

• Hälytysten lisääminen, muokkaaminen ja poistaminen Windows 8.1:ssä

• Käytä Task Managerin sovellushistoriaa nähdäksesi sovellusten resurssien kulutus

• Selaushistorian ja -tietojen poistaminen Internet Explorer -sovelluksesta

• Esittelyssä Windows 8: Kuinka hallita sähköpostisovelluksesi Saapuneet-kansiota ja viestejä

• Mikä on lukulistasovellus Windows 8.1:ssä ja miksi sinun pitäisi käyttää sitä

• Kuvien tai videon ottaminen lukitusnäytöstä Windows 8.1:ssä

• Windows 8.1 Storen näyttämien sovellustyyppien määrittäminen

• 4 parasta ilmaista Windows 10 Mobile- ja Windows Phone -sovellusta tupakoinnin lopettamiseen

• Äänen tallentaminen Sound Recorder -sovelluksella Windows 8.1:ssä