Minkä tahansa jatkuva käyttö johtaa ongelmiin. Tietokoneet eivät eroa toisistaan, ja voidaan väittää, että ihmiset viettävät enemmän aikaa niiden, mukaan lukien älypuhelimien, parissa kuin missään muussa tekemisessämme. Paitsi ehkä nukkuminen. Tämä voi aiheuttaa tai pahentaa joitain vakavia sairauksia.

Tarkastelemme ensin terveysongelmia, joita tietokoneen käyttö voi aiheuttaa tai pahentaa, ja lopuksi tarkastelemme, mitä voit tehdä estääksesi näitä asioita. Tai ainakin minimoida ne.

Migreeni ja päänsärky

On päänsärkyä ja sitten on migreenipäänsärkyä. Liiallinen näytön tuijottaminen voi vaikuttaa molempien vakavuuksiin ja esiintymistiheyteen. Silmäsi ovat kirjaimellisesti aivovarsia, joiden päät ovat alttiina maailmalle. Joten kaikki mitä teet silmilläsi vaikuttaa suoraan aivoihisi.

Kirkkaan valon tuijottaminen aiheuttaa väistämättä rasitusta, joka johtaa kipuun ja lopulta päänsärkyyn. Ihmisille, jotka ovat jo alttiita migreeneille, liiallinen näyttöaika voi tehdä migreenistä yleisempiä ja pahempia. Kuten Scott Tousley kirjoittaa artikkelissaan " 60 sekunnin temppu estääkseen päänsärkyä tietokoneen näytöiltä yöllä^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ", tällaista rasitusta esiintyy 50–90 prosentilla tietokonetyöntekijöistä.

Huimaus

Hieman huimaus kuulostaa hauskalta, mutta huimaus on vakava ongelma. Kuvittele^(Imagine) , että kaatuisit koko ajan. Ja joskus teetkin. Vertigo liittyy läheisesti migreeneihin^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Joten jos liiallinen näyttöaika voi aiheuttaa migreeniä, se voi varmasti laukaista tai pahentaa huimausta.

Jokaisen tietokoneen näytössä on välkkymistä. Yleensä^(Generally) et tunnista sitä, mutta se ei tarkoita, ettet näe sitä. Se rekisteröidään silti aivoihisi. Tämä jatkuva välkkyminen voi myös aiheuttaa tai vaikeuttaa huimausta.

Silmänpohjan rappeuma

Kuvittele, että kaiken, mitä katsot, keskellä on tummunut tai tummunut ympyrä. Sitä makulan rappeuma tekee. Tämä voi tapahtua vain ikääntymisen myötä, ja se vaikuttaa useampaan ihmiseen kuin kaihi ja glaukooma. Mutta High Energy Visible-light (HEV) vaikuttaa asiaan.

Kuten auringon tuijottaminen on huono idea. Olet myös kuullut HEV :n nimellä "sininen valo". Tietenkin tietokoneen näytöt ovat HEV :n lähde , usein alle kahden metrin päässä silmistäsi.

Tuomaristo näyttää kuitenkin edelleen olevan tässä asiassa. Optometrian ^(Optometry)tohtori^(Doctor) , Marc Grossman , OD, LAc . sanoo: " HEV on tunnettu riskitekijä silmänpohjan rappeuman aiheuttamisessa^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ." joten hän näyttää sanovan, että se voi tapahtua.

Stephen Rose , Foundation Fighting Blindness -järjestöstä^{(Foundation Fighting Blindness)} , sanoo: " Ei ole todisteita siitä, että tietokoneen näytön ääressä istuminen vaikuttaisi ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman tai muiden verkkokalvon ongelmien kehittymiseen. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}”Joka tapauksessa, miksi tarttua tilaisuuteen?

Masennus ja ahdistus

Liiallinen tietokoneen käyttö ei aiheuta masennusta ja ahdistusta, mutta se voi pahentaa sitä monista syistä. Tiedämme, että liikunta, hyvä ravitsemus, raitis ilma ja auringonpaiste ovat tehokkaita apuvälineitä masennuksen ja ahdistuksen hoidossa.

Pimeässä huoneessa istuminen, näyttöä tuijottaminen ja roskaruoan syöminen on täysin päinvastaista. Ja sitä monet ihmiset tekevät joka päivä, oli kyse sitten pelaamisesta tai vain pysymisestä mukana, mitä muu maailma tekee, kun sinä et tee mitään.

Kun^(Add) tähän lisätään päänsärky, migreeni, huimaus ja muut mahdolliset terveysongelmat, masennus ja ahdistus voivat vain pahentua. Lisäksi asiat, jotka näet ja kuulet, vaikuttavat sinuun. Näet sen, mitä ihmiset maailmassa haluavat sinun näkevän. Näet lyhyitä hetkiä, joissa ne ovat parhaimmillaan. Sitten katsot ympärillesi ja tunnet, ettet mittaa. Vertailu^(Comparison) on ilon varas, kuten sanonta kuuluu.

Toisaalta on olemassa videopelejä, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä, joilla on masennusta ja ahdistusta^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Joten, kuten mitä tahansa muuta työkalua, tietokoneita voidaan käyttää ongelmien korjaamiseen tai väärin käytettynä tuhota asioita.

Tikit, epilepsia^(Epilepsy) ja Touretten oireyhtymä

Tikit ja epilepsia eivät ole tietokoneiden aiheuttamia sairauksia, mutta ne voivat pahentaa niitä. Tikit liittyvät usein Touretten oireyhtymään^(Syndrome) , joten jos liiallinen tietokoneen käyttö voi laukaista tikit, se voi myös vaikuttaa kielteisesti ihmisiin, joilla on Touretten oireyhtymä^(Syndrome) .

On myös yleisesti tiedossa, että välkkyvät valot voivat laukaista epileptisiä kohtauksia. Tietokoneen^(Computer) näytöt välkkyvät jatkuvasti. Se on osa heidän toimintaansa.

Touretten oireyhtymän vanhempien^{(Tourette Syndrome Parents)} artikkelissa heidän suositustaan ​​Touretten oireiden vähentämiseksi on vähemmän näyttöaikaa. Se on niin yksinkertaista.

Rannekanavan oireyhtymä

Kuten nimestä voi päätellä, ranteessasi on tunneli. Sen tunnelin läpi kulkee keskihermo. Jos jotain tapahtuu tunnelin kaventamiseksi, se osuu keskihermoon aiheuttaen kipua, puutumista ja liikkuvuusongelmia kädessä ja käsivarressa. Tämä voi johtaa pysyvään vaurioon ja käden toiminnan menetykseen.

Tapa, jolla useimmat meistä käyttävät tietokoneita, voivat luoda ihanteelliset olosuhteet tulehdukselle rannekanavan ympärillä. Liikalihavuus voi myös lisätä rannekanavaoireyhtymän todennäköisyyttä. Siellä on se passiivisuus, kun tietokoneella oleminen koko päivän tulee taas pelaamaan.

Krooninen niska- ja selkäkipu

Puhuimme ennenkin siitä, että olisimme kyynärsyyksiä aiheuttaneet päänsärkyä. Tämä kumartuminen voi johtaa huonoon ryhtiin ja lukuisiin niska- ja selkäkipuongelmiin.

Myös älypuhelimen käyttö vaikuttaa tähän. Sen sijaan, että ihmiset nostaisivat puhelimen silmien tasolle, ihmiset kumartuvat ja katsovat puhelinta pitäessään sitä jossain vyötärönsä ympärillä. Jatka samaan malliin, niin näytät kysymysmerkiltä ja sinulla on jatkuva kipu.

Ennaltaehkäisy^(Prevention) ja mahdollisesti parannuskeino

On tuskallisen ilmeistä, mikä on paras ehkäisevä toimenpide, eikö? Käytä^(Use) tietokoneita ja älypuhelimia vähemmän.

Jos sinulla on näyttöön liittyviä ongelmia, yritä pienentää kirkkautta vastaamaan ympäröivän maailman kirkkaustasoja. Näytön ja ympäristön välisen kontrastin pienentäminen voi vähentää silmien rasitusta dramaattisesti. Se myös vähentää HEV :n tai sinisen valon voimakkuutta, jolle altistut. Harkitse sovelluksen käyttöä myös sinisen^(r) valon vähentämiseksi tai näytön ^{(ate your monitor)}kalibroimista^(calib) .

Huimauksen, välkkyvän päänsäryn ja epilepsian tapauksessa yritä muuttaa näytön virkistystaajuutta^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Useimmat oletuksena ovat 60 Hz, joka on myös sama taajuus, jota loistelamput käyttävät. Joten jos työskentelet tietokoneella huoneessa, jossa on loistelamppuvalaistus, se on kaksinkertainen isku. Laita näyttösi eri taajuudelle ja sen pitäisi auttaa.

Rannekanavaan ja muihin lihas- ja pehmytkudosongelmiin asennetaan työasemasi tai taisteluasemasi siten, että se aiheuttaa sinulle vähiten toistuvia rasitusvammoja ( RSI ). Harkitse ergonomisen näppäimistön tai pystyhiiren hankkimista ranteen rasituksen vähentämiseksi^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Ja myös nousta ylös ja liikkua.

Jos tämä tarkoittaa, että pidät 5 minuutin taukoa toimistolla joka tunti noustaksesi ylös ja kävelemässä, tee se. Tee venytyksiä. Jos se tarkoittaa pelaamisen ajoittamista niin, että et joudu pelaamiseen 24 tuntia putkeen, tee se. Jos se tarkoittaa, että puhelin on äänettömällä ja taskussa, kun nostat päätäsi ja katsot maailmaa, tee se.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be arguеd that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Lopullinen vianmääritysopas Windows 7/8/10 HomeGroup-yhteysongelmille

• Google Stadia Lag -ongelmien korjaaminen

• Outlookin vikasietotilaan siirtyminen ongelmien korjaamiseksi

• Korjaa Internet Explorer 9 -ongelmat

• Mic Echo -ongelmien korjaaminen Windowsissa

• 6 korjausta, kun Spotify-sovellus ei vastaa tai ei avaudu

• 10 vianmääritysideaa, kun Amazon Fire Stick ei toimi

• Mesh-Wi-Fi-verkon hitaiden nopeusongelmien vianmääritys

• 9 Korjaa, kun Microsoft Edge kaatuu jatkuvasti

• Korjaa "Ohjetta viitemuistissa ei voitu lukea" -virheet

• Err_Cache_Miss-virheen korjaaminen Google Chromessa

• Mitä tehdä, jos uskot, että tietokoneesi tai palvelimesi on saastunut haittaohjelmista

• Kuinka korjata Amazon Fire Tablet ei lataudu

• Kuinka korjata "Palvelimen IP-osoitetta ei löytynyt" -virhe Google Chromessa

• RPC-palvelin ei ole käytettävissä -virheen korjaaminen Windowsissa

• Mitä tehdä, jos et pääse käyttämään Google-tiliäsi

• Kuinka korjata Windowsin näppäimistön näppäimet, jotka lakkaavat toimimasta

• KORJAUS: Kannettava tietokone ei muodosta yhteyttä Wi-Fi-verkkoon

• Mikä on 503 Service Unavailable -virhe (ja kuinka korjata se)

• Tulostustyö ei poistu Windowsissa? 8+ tapaa korjata