Ihminen on epäterveellistä. Meistä tulee lihavampia, sairaampia ja laiskampia kuin koskaan. Toki voimme syyttää sitä roskaruoan saatavuudesta, mukavuuksista, kuten kahden päivän toimituksesta, ja istumista elämäntavoista. 

Tosiasia on kuitenkin, että kaikki riippuu sinusta ja tavoistasi. Kukaan ei pakota sinua ostamaan Amazonista^(Amazon) tai kävelemään paikallisessa ostoskeskuksessasi. Kukaan ei myöskään sido sinua ja pakota ruokkimaan pikaruokaa ja soodaa. Silti vain 2.7% of Americans terveitä elämäntapoja.

Vaikka mobiililaitteet saavat huonoa räppiä, koska ne tekevät meistä laiskoja, niitä voidaan käyttää myös pelastamaan meidät epäterveellisiltä tavoiltamme. Katsotaanpa terveysseurantasovelluksia, joilla voit seurata terveyttäsi älypuhelimellasi. 

Välitön syke^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Kuinka usein saat sydämesi pomppimaan päivän aikana? Tai parempi kysymys – milloin sydämesi sykki viimeksi? 

Ehkä se oli viime tiistaina^(Tuesday) , kun myöhästyit töistä ja jouduit juoksemaan portaita ylös ja alas käytävään päästäksesi hissiin ennen kuin ovet sulkeutuivat? Tai ehkä se oli useita vuosia sitten, kun viimeksi pelasit tagia lastesi kanssa?

Joka tapauksessa et anna sydämellesi toimia, joita se tarvitsee menestyäkseen. Kuten voit kuvitella, Instant Heart Rate -terveysseurantasovellus auttaa seuraamaan sykettäsi ja sitä, mitä sen pitäisi olla eri toimintojen aikana, kuten: 

• Levätä
• Kevyt harjoitus
• Painonpudotus
• Aerobic
• Ilmastointi 
• Korkean suorituskyvyn koulutus ( Athletic Athlete )

Tämä kaikki lasketaan ikäsi perusteella. Sitten se kerää syketietoja joka päivä, jonka mukana tulee visuaalisia raportteja. Varmista vain, että sinulla on puhelin käsissäsi, sillä se voi havaita sykkeesi vain sormenpäilläsi. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Haluatko^(Want) laihtua ja saada kuntoa, mutta sinulla ei ole halua nousta sohvalta (tai missä ikinä istutkaan) saavuttaaksesi tavoitteesi? No, sitten Couch to 5K on sovellus, joka voi auttaa sinua pääsemään kuntoon missä tahansa.

Se voi auttaa sinua juoksemaan 0 jalkaa päivässä 5 kilometriin juoksemiseen yhdeksässä viikossa. 

Älä huoli, sinun ei tarvitse juosta korttelin ympäri. Sinun ei myöskään tarvitse astua kotisi (tai toimistosi) ulkopuolelle. Voit juosta siellä missä olet – vain hölkkää paikallasi, niin se seuraa askeliasi.

Se sisältää neljän motivoivan valmentajan näyttämät harjoitusrutiinit. Joten sinun ei tarvitse päättää kaikkea itse. Aloitat yksinkertaisella, vaihtamalla kävelyn ja juoksun välillä lyhyitä matkoja. Lopulta kehität itsesi kestämään pidempiä (paikan päällä) matkoja. 

Sen jälkeen voit maustaa asioita kuuntelemalla musiikkiasi – juoksujäljityssovellus toistaa äänimerkkejä, jotta et menetä mitään. 

Ruokailu ( ^(Foo)(Foo)ilmainen – ^{(ucate)(ucate)}iOS^(d)(d) (Free – iOS/Android)

Se, mitä laitat kehoosi, on yhtä tärkeää kuin se, mitä teet kehollasi. Väärän ruoan syöminen voi peruuttaa kaikki pyrkimyksesi tullaksesi paremmaksi ja terveemmäksi.

Fooducate - sovelluksen avulla voit oppia syömistäsi ruoista ja nähdä, onko niissä liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita . ^(Fooducate)Nämä ovat yleisiä epäonnistuneiden painonpudotusyritysten syyllisiä. 

Se auttaa myös seuraamaan, mitä syöt päivittäin, ja voit skannata tuotteiden viivakoodeja, jotta sovellus voi antaa sille ravintoarvosanan. Sinun ei ainakaan koskaan tarvitse huolehtia siitä, ovatko ostoskorissasi olevat tuotteet terveellisiä sinulle. 

Mikä parasta – tämä ruoanseurantasovellus on ilmainen ja saatavilla iOS:lle ja Androidille^(Android) . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Joten olemme puhuneet terveyden seurantasovelluksista, joita voit käyttää painonpudotukseen, ruokavalioon ja sydämen terveyteen. Mutta entä mielesi? Stressi^(Stress) on hiljainen tappaja, joka meidän on hävitettävä. 

Ainoa tapa saada tämä irti, on harjoitella mindfulnessia, saada hyvät yöunet ja meditoida. Liian^(Too) monet meistä työskentelevät liian kovasti, elävät kiireistä elämää eivätkä pidä huolta mielestään. 

Tämän vuoksi kehomme hajoaa (ja psyykemme). Joten voit parantaa yleistä hyvinvointiasi käyttämällä Headspacea^(Headspace) päivittäiseen meditaatioon ja mindfulness-harjoituksiin. 

Tämä sisältää hengitysharjoitusten tekemisen, rentoutumisen ennen nukkumaanmenoa ja keskittymisen auttamista, jotta olet tuottavampi koko päivän. 

Tehtävien poistaminen auttaa varmasti lievittämään jännitteitä, joita käsittelemme päivän päätteeksi. 

Apple Health & Google Fit (ilmainen)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Vaihtoehtoja Couch to 5K -sovellukselle ovat Apple Health ja Google Fit . Näiden terveyden seurantasovellusten avulla voit seurata kaikkia päivittäisiä toimintojasi. 

Se esimerkiksi kertoo, kuinka monta askelta otat päivittäin, seuraa painoasi ja kertoo kuinka kauan olet aktiivinen joka päivä. Voit myös asettaa tavoitteita ja nähdä, saavutatko ne. Lähtölaskenta näyttää, kuinka kauan sinulla on jäljellä päivittäisten askeleiden ja toimintojen suorittamiseen. 

Suositeltu määrä on 10 000 askelta päivässä, mutta voit aina aloittaa pienemmältä. 

Nämä sovellukset voivat myös tallentaa aktiviteetteja, kuten pyöräilyä ja juoksua. Voit seurata parannuksiasi, jotta pysyt motivoituneena jatkamaan. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

On syy hyvinvointi kulkee käsi kädessä terveyden kanssa. Jos et voi hyvin, et voi koskaan saavuttaa tervettä tilaa. Tästä syystä on tärkeää pitää silmällä henkistä hyvinvointiaan. 

Voit tehdä tämän MyMoodTrackerilla^{(MyMoodTracker)} , joka auttaa pitämään kirjaa tunteistasi koko päivän. Se kysyy, miten sinulla menee, ja sitten voit valita useiden tunteiden välillä, kuten iloinen, surullinen, vihainen jne. 

Ajan myötä voit maalata kuvan siitä, kuinka usein sinulla on huono mieliala. Tärkeintä on yrittää parantaa viikkojasi lisäämällä iloisia päiviä. Tätä varten sinun on määritettävä, mikä sinua vaivaa. 

Ehkä tarvitset enemmän unta^{(need more sleep)} , ravitsevampaa ruokavaliota tai muutosta osastoon (tai uraan). Tunteellisen terveytesi tulee aina olla eturintamassa, joten yritä seurata sitä tällä iOS-sovelluksella. 

Hallitse terveyttäsi^{(Take Control Of Your Health)} 

On aika lopettaa uhrin esittäminen huonojen elämäntapojen takia. Voit parantaa ruokavaliotasi, kuntoasi ja henkistä hyvinvointiasi vain kiinnittämällä siihen enemmän huomiota. 

Yllä olevien terveyden seurantasovellusten avulla voit hallita hyvinvointiasi ja tulla paremmaksi. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, siсker, and laziеr than еver. Sure, we can blame іt on the accessibіlity to junk foоd, conveniences like two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Kolme näppäimistösovellusta, joita kannattaa käyttää älypuhelimesi oletuksena

• Parhaat vertailusovellukset Android-älypuhelimille ja -tableteille

• Parhaat älypuhelinsovellukset podcastien kuunteluun

• 5 parasta taskulamppusovellusta Androidille, jotka ovat turvallisia

• 7 parasta uutissovellusta Androidille ja iPhonelle

• Google Play Kauppa ei lataa tai päivitä sovelluksia? 11 tapaa korjata

• Parhaat sovellukset ravintolatarjousten löytämiseen ja ilmaisen ruoan saamiseksi

• 11 parasta Android-sovellusta vuonna 2020

• 10 parasta unimeditaatiosovellusta nukkumaanmenoa varten

• Puhepostin määrittäminen älypuhelimeesi ja viesteihin pääseminen

• Kuinka jakaa tiedostoja älypuhelimien ja Windows-tietokoneiden välillä Feemin avulla

• 6 parasta ilmaista viestisovellusta Androidille

• OTT selittää: Kuunteleeko Facebook minua älypuhelimeni kautta?

• Ominaisuuksien purkaminen Android-sovelluksista nopeampaa käyttöä varten

• Yleiset älypuhelimen suojausominaisuudet ja niiden toiminta

• 6 parasta kompassisovellusta Androidille

• 7 parasta kamerasovellusta Androidille

• 7 parasta askelmittarisovellusta Androidille ja iPhonelle

• Android Pie (versio 9) -katsaus – "Techie"-älypuhelinkäyttöjärjestelmästä tulee älykkäämpi ja ystävällisempi

• 6 parasta kitarasovellusta Androidille