Yöllä hereillä makaaminen ja torkkupainikkeen painaminen aamulla on ollut yhä yleisempää tällä modernilla aikakaudella. Netflixistä ^(Netflix)Candy Crushiin^{(Candy Crush)} on runsaasti häiriötekijöitä, jotka odottavat vievänsä aikaasi ja huomiosi pois unesta.

Onneksi on olemassa monia ilmaisia ​​iOS-sovelluksia ja -palveluita, jotka voivat lievittää unettomuutta^{(alleviate insomnia)} , joten sinun ei tarvitse turvautua lääkkeisiin tai katsoa YouTuben opetusohjelmia^{(YouTube tutorials)} . Tärkeimmät sovellukset ja apuohjelmat, joihin keskityn, ovat Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe ja iOS-apuohjelma Night Mode .

Viimeisen viikon aikana kokeilin viittä eri iOS-sovellusta ja -apuohjelmaa 5 eri yönä ja arvioin uneni asteikolla 1-10. Näin tapahtui. Tämä ei tietenkään ole paljon aikaa kunkin sovelluksen arvioimiseen, mutta toivottavasti se antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä odottaa.

5. Matemaattinen hälytys^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Olen huomannut, että erittäin tärkeä osa hyvin levänneenä on herääminen oikein. Useimmat hälyttimet räjäyttävät sinut tavalla, joka saa sinut pelkäämään heräämistä tai toistamaan rakastettuja kappaleita kiistakohtaan asti, mutta herääminen voi olla eksponentiaalisesti vähemmän ärsyttävää Mathe Alarm Clockilla^{(Mathe Alarm Clock)} .

Kun käytin Mathea^(Mathe) , minun oli pakko ratkaista matematiikkatehtävä ennen kuin herätyskelloni sammui. Vaikka se oli aluksi vähän ärsyttävää, se osoittautui tehokkaaksi heräämistekniikaksi ja kun vihdoin sammutin herätyksen, mieleni oli hauskalla tavalla hereillä.

Olin valmis ratkaisemaan minkä tahansa tielleni heitetyn pulman. Tämä on ehdottomasti tutkimisen arvoinen asia, jos pidät pulmapeleistä ja sinulla on vaikeuksia herätä aamulla.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Tyyny^{( Pillow)(4. Pillow)}

Mielestäni Pillow for iOS oli ehdottomasti yksi luettelon mielenkiintoisimmista sovelluksista. Tämän sovelluksen ohjelmisto käyttää mikrofonia unen analysoimiseen. Yksi tämän sovelluksen mielenkiintoisista ominaisuuksista on Apple Watchin^{(Apple Watch)} ja Apple Healthin^{(Apple Health)} yhteensopivuus.

Yhteensopivuus Apple Watchin^{(Apple Watch)} kanssa tarkoittaa, että käyttäjän tarvitsee vain ladata sovellus älypuhelimeensa, käyttää kelloa nukkumaan, jolloin Pillow havaitsee ja analysoi unirytmit automaattisesti.

Toinen hienoimmista ominaisuuksista oli älykäs herätyskello, joka seuraa unijaksoja ja herättää sinut automaattisesti kevyimmän unijaksosi aikana. Vaikka heräsin ennen herätyskelloa, tunsin itseni levänneemmäksi kuin jos olisin nukkunut vielä kaksikymmentä minuuttia.

Valtava ongelma, joka minulla on Pillowin^(Pillow) kanssa , on se, että sovellus tallentaa äänitapahtumia nukkuessasi. Kuorsaus^(Snoring) , uniapnea ja unipuhuminen tallennetaan ja lisätään tietokantaan, jotta voit tarkastella tai poistaa niitä.

Henkilökohtaisesti en halua, että äänitallenteita itsestäni on missään tietokannassa, varsinkaan jos kuorsaan tai puhun unissani! Jos se ei olisi tätä näkökohtaa, tämä sovellus olisi ehdottomasti kolmen parhaani joukossa.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Yövuoro^{(3. Night Shift)}

 3. ^sijalle huomasin, että Night Shift -tila oli huomattavasti hyödyllisempi kuin muut käyttämäni sovellukset.

Night Shift -apuohjelman avulla käyttäjä voi asettaa nukkumaanmenoajan älypuhelimellasi ja sen jälkeen puhelimen näyttö vaimentaa näytön säteilevää sinistä valoa luodakseen lämpimämmän valaistuksen .

Sininen^(Blue) valo heittää aivoista vihjeitä, jotka kertovat kehosi nukkumaan, joten kirkas puhelimen näyttö kello 11.30 yöllä kertoo aivoillesi periaatteessa: "Aurinko on vielä noussut, eikä vielä ole aika nukkua!". Tämä apuohjelma toimii ristiriidassa tämän periaatteen kanssa, ja lämpimät sävyt auttavat sinua nukahtamaan nopeammin.

Lempikohtani Night Shiftissä^{(Night Shift)} on sen helppokäyttöisyys. Aktivoidaksesi sen, sinun tarvitsee vain siirtyä kohtaan Settings > Display & Brightness > Night Shift , jossa voit määrittää nukkumisaikataulun ja värilämpötilan. Kaikista luettelossa olevista sovelluksista tämän käyttöönotto vie vähiten aikaa, joten kokeile sitä!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Unityyny^{(2. Sleep Pillow)} [ei enää saatavilla]

 Kun kyse on hyvästä unesta, haluat jotain, joka on johdonmukaista ja helppokäyttöistä. Sleep Pillow on valkoinen kohina -sovellus, jossa ei ole kourallista ominaisuuksia, kuten muissa sovelluksissa, mutta joka tekee työn täydellisesti.

Olen huomannut, että Sleep Pillow -ympäristön äänien äänenlaatu ylitti huomattavasti kilpailijat. Joitakin Sleep Pillowin^{(Sleep Pillow)} suosikkiominaisuuksiani ovat hitaasti häipyvä herätyskello, valtava määrä valkoista kohinaa (sirkat, värähtelevä tuuletin, aallot) ja mahdollisuus asettaa uni-suosikkisoittolistoja.

Suurin osa luettelon sovelluksista tarjoaa muunnelman valkoisesta kohinasta, mutta huomasin, että kun käytin tätä sovellusta, nukahdin paljon nopeammin ja nukuin sikeästi koko yön. Tämä sovellus takasi osan elämäni parhaista Z:istä vain yhden yön käytön jälkeen, joten sanoisin, että se on ehdottomasti tutustumisen arvoinen.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Hälytys^{(Alarmy )}

Hälytys^(Alarmy) on ehdottomasti henkilökohtainen suosikkini. Minulla oli vaikeuksia valita ensimmäisen sijan voittaja, mutta Alarmy vie kakun. Vaikka CNET^(CNET) , Gizmodo ja The Huffington Post arvioivat tämän sovelluksen maailman ärsyttävimmäksi hälytyssovellukseksi , se on silti paras.

Olipa kyseessä puhelimen ravistaminen, matemaattisen ongelman ratkaiseminen tai muistitehtävän järjestyksen arvaaminen, Alarmy sisältää ja täydentää monia muita tämän luettelon sovellusten ominaisuuksia.

Tämän sovelluksen merkittävin ominaisuus on sijainnin rekisteröinti. Sinun tarvitsee vain asettaa paikka, jossa hälytin poistetaan käytöstä, ja se sammuu vasta, kun otat kuvan kyseisestä paikasta. Käytin yleisintä, kylpyhuoneen pesuallas.

Niin ärsyttävää kuin se olikin, kun pääsin kylpyhuoneeseeni asti, minun ei tarvinnut painaa torkkupainiketta. Olin ehdottomasti ylhäällä. Hälyttimessä on myös uniääniä ( ^(Alarmy)sisältyy unityynyssä^{(Sleep Pillow)} ), jotka luovat rentouttavan valkoisen kohinan nukahtamiseen. Hälytys^(Alarmy) on suosikkisovellukseni, koska se yhdistää kunkin sovelluksen parhaat osat yhdeksi, helppokäyttöiseksi käyttöliittymäksi.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Yhteenveto

Kun olet viettänyt yhden yön jollakin näistä sovelluksista, unen laatu paranee huomattavasti. Unettomuutta parantavan palvelun löytäminen on hyvin henkilökohtainen ja dynaaminen kokemus, eikä levolliseen uneen ole olemassa "yksi kokoa" ratkaisua.

Jokainen sovellus on suunnattu erityyppisille ihmisille, joten kokeile heitä kaikkia ja katso, mikä sopii parhaiten elämäntyyliisi.

Nuku hyvin. Ansaitset sen.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lуing awake at night and hitting the snooze buttоn in the morning has been increasingly more common іn this modern era. From Netflix to Candy Crush, there іѕ an abundаnce of distractions just waiting to steal your time and attention away frоm sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• Parhaat iOS-valokuvasuodatinsovellukset, jotka tekevät kuvistasi upeita

• 8 parasta lautapelisovellusta iPhonelle tai iPadille

• Parhaat iOS-skannerisovellukset asiakirjojen ja kuvien skannaamiseen

• 8 äskettäin julkaistua iOS-sovellusta, jotka kannattaa tarkistaa

• 5 tapaa estää muita käyttämästä sovelluksia iPhonellasi

• Kuinka tarkastella ja käyttää iCloud-muistiinpanoja Windows 10:ssä

• Viisi parasta vaihtoehtoista iOS Maps -sovellusta

• Parhaat iOS-simulaattorit ja -emulaattorit Windows 10 PC:lle

• Kielen vaihtaminen iPhonessa tai iPadissa: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää -

• Kuinka sulkea kaikki Edgen välilehdet kerralla Androidissa ja iOS:ssä

• Facebookin pimeän tilan kytkeminen päälle tai pois päältä -

• Kuinka vaihtaa iPhonen näppäimistön kieltä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää -

• Mikä on WiFi Direct? Kuinka käytät WiFi Directiä? -

• Steamin kielen vaihtaminen: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

• 3 tapaa kytkeä iPhonen Bluetooth päälle tai pois päältä -

• Kaikkien aikojen parhaat iOS-sovellukset ja ominaisuudet

• Luettelo Microsoftin iPhone-sovelluksista

• Kuinka vaihtaa kieltä Facebookissa: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää -

• 10 lisätyn todellisuuden sovellusta saatavilla iOS:lle, jotka kannattaa ladata

• Kuvakaappauksen ottaminen iPhone 12:ssa (sekä muissa iPhoneissa)