Olemme kaikki kiintyneet johonkin vempaimeen tai toiseen. Saatat olla tabletin omistaja, jolla on epäterveellisiä videotapoja. Työnarkomaani, jolla on näppäimistö käden ulottuvilla 24-7. Tai voit olla yksi niistä älypuhelimen käyttäjistä, joilla on keikkoja ja sovelluksia (ja tulostaulukoita valloitettavaksi). 

Mutta niin hauskaa ja kätevää kuin tämä elämäntapa onkin – näkökykyä ei kannata menettää. Koska 80% of American adults käyttää digitaalisia laitteita yli kaksi tuntia päivässä, tämä on todellinen huolenaihe. Jopa 67 % käyttää jopa kahta laitetta kerralla. Tutkimukset puolestaan ​​osoittavat, että 32 prosenttia ihmisistä raportoi silmien rasitusta, ja toiset 27 prosenttia kokevat silmien kuivumista, päänsärkyä ja näön hämärtymistä.

Mitä voit tehdä tämän estämiseksi? Tässä on useita ilmaisia ​​sovelluksia, joita voit käyttää tietokoneellasi, tabletillasi ja älypuhelimellasi vähentämään digitaalisten silmien rasitusta ja toivottavasti myös parantamaan untasi^{(hopefully improve your sleep too)} . 

f.lux 

Avain silmien rasituksen vähentämiseen on poistaa sininen valo digitaalinäytöltäsi. Jos et osta fyysistä näyttöä tai laseja, tarvitset f.luxin^{(f.lux )} kaltaisen sovelluksen sävyttämään sen puolestasi. 

Mikä parasta f.luxissa on, että sinun ei tarvitse tehdä paljon asetuksista. Valitse vain Suositellut värit^{(Recommended Colors)} , kirjoita postinumerosi, niin se hoitaa loput. Se käyttää sijaintiasi vuorokaudenajan ja kirkkauden määrittämiseen, jotta se voi säätää asetuksia puolestasi.

Sovellus sävyttää näytön tummemmaksi ja tummemmaksi, kun aurinko laskee ja lähestyy nukkumaanmenoaikaasi. Mutta älä huoli, voit silti nähdä – se on kellertävän oranssi sävy. Voit valita herätysajan, jolloin se sävyttää näytön asianmukaisesti, jotta sininen valo ei vaikuta aivoihisi. 

Kun silmäsi näkevät sinistä valoa, mielesi ajattelee, että on päivä. Joten digitaalisten laitteiden käyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi keskeyttää vuorokausisyklin ja estää sinua saamasta hyvät yöunet. 

f.luxin mukana tulee myös muita asetuksia, joita voit muokata itse. Voit esimerkiksi tummentaa näytön aikaisemmin päivällä. On myös esiasetuksia, jotka voit valita tavoitteidesi perusteella. 

Voit esimerkiksi valita jonkin seuraavista vähentääksesi silmien rasitusta:

• Vähennä silmien rasitusta.
• Klassinen f.lux.
• Työskentely myöhään.
• Kaukana päiväntasaajalta.
• Luolamaalaus.
• Värien tarkkuus. 

Kokeile asetusten kanssa, mikä sopii sinulle parhaiten. 

Toinen hyvä puoli on, että se havaitsee automaattisesti, kun käytät sinistä valoa vaativia sovelluksia, kuten YouTube . 

Voit ladata tämän sovelluksen PC:llesi, Macille^(Mac) , Linuxille^(Linux) tai iPhonelle. Androidille^(Android) on esikatselu-/juuriversio , joka on saanut paljon epäselvyyksiä häiriöistä. Lisäksi sitä ei ole päivitetty vuoden 2016 jälkeen, joten emme suosittele tämän version lataamista.

Iltahämärä^{(Twilight)(Twilight)}

Jos olet Android - käyttäjä, voit ladata Twilightin^(Twilight) laitteellesi. Tämä saa vaikuttavia arvosteluja ja on samanlainen kuin f.lux. Sen suunnittelu toimii myös pitämään vuorokausikiertosi tehokkaana ja unen laadun olemassa. 

Se käyttää sijaintiasi auringonnousu- ja -laskuaikojen etsimiseen määrittääkseen, milloin näyttöä tulee värittää. Voit myös poistaa sen käytöstä, kun käytät Netflixin^(Netflix) tai YouTuben^(YouTube) kaltaisia ​​sovelluksia , jotka vaativat hyvän valaistuksen nauttiakseen. 

Sen mukana tulee asetukset, joita voit muokata, kuten värilämpötila, voimakkuus ja näytön himmennys. Sitten voit päättää, milloin haluat suodattimen käynnistyvän – päivät, kellonaika ja mukautetut asetukset ovat käytettävissä. Lisäksi voit luoda aikatauluprofiileja, jotka käynnistyvät automaattisesti määrittämäsi aikana, kuten nukkumaanmenoa varten, myöhään työskentelyä varten ja niin edelleen. 

On myös mahdollisuus keskeyttää tai lopettaa se. 

Tietoisuus^{(Awareness)(Awareness)}

Joskus kun tiedät, kuinka paljon käyttöaikaa käytät laitteillesi, voit muuttaa tapojasi vähentääksesi silmien rasitusta. Aware on sovellus, joka seuraa kuinka kauan käytät tietokonettasi aktiivisesti. 

Toisin kuin vastaavat sovellukset, se ei ole häiritsevä eikä sulje sinua ulos tietyn ajan (tai aikarajan) jälkeen. Eikä sen mukana tule ärsyttävää hälytystä, joka voi pelotella tai häiritä muita. 

Joten miten se auttaa sinua? Se yksinkertaisesti pitää kirjaa ajasta, jonka vietät laitteellasi. Voit tarkistaa sen itse nähdäksesi, ylitätkö asettamasi rajan. Se istuu hiljaa valikkopalkissa.

Ehkä se motivoi sinua nousemaan pois ja viettämään aikaa todellisessa maailmassa noin 30 minuuttia. Jos tämä kuulostaa hyvältä, voit ladata sen Mac - tietokoneellesi.

Aikalisä^{(Time Out)(Time Out)}

Ehkä et ole niin kurinalainen ja tarvitset jotain, joka "saa" sinut pitämään tauon. Jos näin on, Time Out on sovellus sinua varten. Se on saatavana vain Mac - käyttäjille, ja se häiritsee digitaalisia istuntojasi erinomaisesti. 

Jotkut ihmiset eivät ehkä pidä tästä, joten varmista, että se ei ole päällä, kun tiedät, että tarvitset tuntikausia keskittymistä yhdessä lohkossa. 

Joten miten se toimii? Kun aktivoit sen, voit työskennellä 50 minuutin lohkoissa. Sitten kun saavutat 50 minuutin rajan, näyttösi estetään 10 minuutiksi. Näkyviin tulee näyttö, jossa on sovelluksen logo ja ajastin. Nämä minitauot voivat auttaa varmistamaan, että silmäsi saavat oikean levon. 

On myös mahdollisuus tehdä mikrokatkoja, joissa näyttö on estetty 10 sekunniksi 10 minuutin välein. Mutta tämä voi olla joillekin vähän liikaa. 

Sitten se antaa sinulle muistutuksia ryhtisi korjaamisesta ja lihasten rentouttamisesta. 

Voit tietysti poistaa sovelluksen käytöstä milloin tahansa (vaikka näyttösi olisi estetty aikakatkaisun ajaksi). On myös mukautusominaisuuksia, joiden avulla voit valita, mitkä sovellukset poistavat aikakatkaisun^{(Time Out)} käytöstä, jotta voit tarkastella niitä keskeytyksettä.

SuojaaVisiosi^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Nyt, jos käytät Windows -tietokonetta ja tarvitset jotain säännöllisen tauon varmistamiseksi, ProtectYourVision on optimaalinen valinta. Mutta sen sijaan, että se olisi sidottu tietokoneeseesi, se on Internet-selaimessasi. Se toimii Chromen^(Chrome) , Safarin^(Safari) ja Firefoxin^(Firefox) kanssa . 

Sen mukana tulee oletusarvoinen 20-20-20-suunnitelma, jota voit muokata mieleiseksesi. Kun on aika pitää tauko, se piippaa ja sitten se pimentää näytön väliaikaisesti. 

Häiriö voi olla hyödyllistä, mutta joskus ärsyttävää. Voit siis kieltäytyä tauosta milloin tahansa. Tällä tavalla voit päättää, milloin näyttö pimenee.

Sovellus tarjoaa myös silmäharjoituksia, joita voit tehdä tauon aikana. Jos käytät paljon Google - sovelluksia, voit oppia ottamaan pimeän tilan käyttöön^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Kukaan ei ole valmis lähtemään kylmään kalkkunaan digitaalisten laitteidensa kanssa. Joten seuraavaksi paras asia on löytää tapoja vähentää silmien rasitusta.

Näiden sovellusten avulla voit varmistaa, että annat silmillesi niiden tarvitseman tauon, kun työskentelet, katsot videoita ja pelaat pelejä. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attached to some gadget or another. You may be a tablet оwner with unhealthy vidеo binging habits. Α workaholic who has a keyboard at yоur fingertips 24-7. Or you could be one of thosе smartphonе users with gigs upon gigs of apps (and leaderboards to conquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 verkkotyökalua ja sovellusta eläkeläisten muistin parantamiseen

• 21 parasta ajanhallintatyökalua ja sovellusta, joita sinun tulee kokeilla

• 7 parasta sovellusta ja verkkosivustoa videoiden katsomiseen yhdessä

• 6 tapaa animoida still-kuvia verkossa tai sovelluksilla

• 4 parasta sovellusta verkkokameran etäkatseluun iOS:ssä ja Androidissa

• 12 parasta ilmaista Android-laskinsovellusta ja -widgetiä

• 4 parasta kirjoitussovellusta lapsille

• 4 Metronome Online- ja mobiilisovellusta ja miksi ne ovat hyödyllisiä

• 5 parasta kirjoitussovellusta lapsille

• 5 parasta käteisennakkosovellusta iPhonelle ja Androidille

• 10 parasta sovellusta kuittien skannaamiseen ja hallintaan

• Viivyttelyn korjaaminen 7 yksinkertaisella sovelluksella

• 6 parasta matematiikkasovellusta lapsille

• 4 parasta sovellusta verkkokameran etäkatseluun iOS:ssä ja Androidissa

• 8 parasta sovellusta japanin kielen oppimiseen

• 6 parasta kasvojenvaihtosovellusta mobiililaitteille tai tietokoneille

• 5 parasta musiikintunnistussovellusta samankaltaisten kappaleiden löytämiseen

• Suosituimmat musiikin lataussovellukset Androidille

• 7 parasta sovellusta, jotka auttavat sinua opiskelemaan paremmin

• Vuoden 2021 6 parasta raskaussovellusta