Kunnon saaminen ei ole helppoa. Se vaatii paljon tutkimusta, aikaa ja pitkäaikaista sitoutumista. Jos olet etsinyt kuntoilusivustoja saadaksesi tarkkoja terveysneuvoja, tiedät, että siellä on paljon väärää tietoa.

Tämä väärä tieto johtuu siitä, että niin monet yritykset verkossa yrittävät myydä terveystuotteitaan, ja kaikkien ei voida taata, että ne perustuvat vankkaan tieteeseen.

Haluatpa sitten syödä paremmin, parempia tapoja laihtua tai vain elää terveellisempää elämää, seuraavat ovat parhaat kuntoilusivustot, joihin voit luottaa saadaksesi tarkkoja tietoja.

Parhaat laihdutus- ja ravitsemussivustot

Älä luota terveytesi ja kuntoasi ihmisten huonoihin neuvoihin sosiaalisessa mediassa tai verkkosivustoilla, jotka eivät ole tieteen tukemia. Seuraavat kuntoilusivustot tarjoavat sinulle tarkkoja ja todistettuja tietoja, joihin voit luottaa.

1. Ravitsemus- ja dietetiikan akatemia^{(1. Academy of Nutrition and Dietetics)}

Eatright.org on The ^{(Eatright.org)}Academy of Nutrition and Dieteticsin^(Dietetics) julkaisema verkkosivusto . Tämä akatemia perustettiin ensimmäisen kerran Clevelandissa^(Cleveland) , Ohiossa^(Ohio) vuonna 1917, ja se edustaa yli 112 000 ravitsemusasiantuntijaa maailmanlaajuisesti.

Sieltä löytyviin ruokavaliotietoihin voi luottaa, koska akatemian jäsenet ovat ravitsemusalan ammattilaisia, mukaan lukien sairauksien ehkäisyn ja hyvinvoinnin asiantuntijoita. Akatemia jopa todistaa kansanterveyttä käsittelevissä hallituksen kuulemisissa.

Tämän organisaation ainoa haittapuoli on, että he saavat elintarviketeollisuuden rahoitusta, mukaan lukien National Cattlemen's Beef Association ja Egg Nutrition Center . Joten kun kyse on artikkeleista, joissa mainostetaan näiden tuotteiden syömistä, ota se suolalla.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Sisältää^(Includes) verkkosivuston osiot Ruoka^(Food) , Terveys^(Health) ja Fitness
Valtuutettujen terveys- ja lääketieteen asiantuntijoiden panokset
Ei mainosta mitään erityistä ruokavaliosuunnitelmaa, vain terveellisiä ruokavalintoja
Sisältää osion terveellisistä resepteistä

2. Nutrition.gov

USDA tarjoaa^(USDA) oman ravitsemussivustonsa nimeltä Nutrition.gov . Tämä sivusto tarjoaa arvokasta tieteeseen perustuvaa tietoa ravitsemuksesta, johon voit luottaa. Tämä sisältää USDA :n ravintotietokantoja, ruokaa ja ruokavaliota koskevia artikkeleita, neuvoja sairauksien ja sairauksien^{(disease and illness)} ehkäisyyn sekä jopa kausiluonteisia reseptejä.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Valtion ylläpitämä^{(Government-run)} ja rahoitettu, joten sen motivaatio on palvella yleisöä
Asiantuntijakysymykset^{(Expert Q)} ja vastaukset -osio, joka auttaa selvittämään väärää tietoa ja sekaannusta
Viittaukset muihin valtion resursseihin saadaksesi lisätietoja
Kokonainen osio on omistettu terveellisille resepteille

3. Harvard: The Nutrition Source

Yksi parhaista paikoista varmistaa, että saamasi ravitsemustiedot ovat näyttöön perustuvia, on peräisin akateemisesta oppilaitoksesta. Tämä on juuri se, mitä saat Harvardin^(School) kansanterveyskoulun julkaisemasta The ^(Harvard)Nutrition ^{(The Nutrition Source)}Sourcesta^{(Public Health)} . Esimerkiksi The Nutrition Source listasi terveellisten proteiinilähteiden luettelossa kalaa, siipikarjaa, papuja ja pähkinöitä – ei naudanlihaa. Tämä on merkki siitä, että suuret teollisuudenalat eivät vaikuta resursseihin.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Sisältää ladattavan Healthy Living Guide PDF -tiedoston^{(Healthy Living Guide PDF)} , jonka voit pitää mukanasi missä tahansa
Tarjoaa makroosiot (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat), jotka auttavat sinua tekemään koulutetumpia ruokavalintoja
Sisältää laajan reseptiosion

4. Ravitsemustutkimuskeskus^{(4. Center for Nutrition Studies)}

Center for Nutrition Studies on tohtori Colin Campbellin ^{(Dr. Colin Campbell)}luoma^(Nutrition) verkkosivusto . Dr. Campbell on vegaaniyhteisön^(Vegan) julkkis, ja hän on esillä monissa kasvipohjaisissa dokumenteissa. Hänen maineensa tulee hänen merkittävästä tutkimusprojektistaan, The China Study -tutkimuksesta^{(China Study)} , joka osoitti, että eläinproteiinit saattavat olla yksi merkittävimmistä riskitekijöistä merkittävissä sairauksissa, kuten syövässä ja diabeteksessa.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Sisältää opasosion^(Guide) , jossa on pikaohjeita tietyistä elintarvikkeista, joita sinun tulisi syödä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi
Kattava kasvipohjainen reseptiosio
Artikkelit tärkeimmistä aiheista, kuten taudeista, laihtumisesta ja ympäristöstä
Sisältää minikurssin kasvisruokavalion syömisestä

Parhaat harjoitus- ja kuntosivustot

Mistä tiedät parhaat tavat menettää enemmän rasvaa menettämättä lihaksia? Onko parempi nostaa painoja vai harrastaa kardioa? Pitäisikö kalorit laskea? Näihin on erittäin vaikeita kysymyksiä löytää tarkkoja vastauksia sosiaalisessa mediassa tai monilla verkkosivustoilla.

Valitettavasti yhä useammat ihmiset yrittävät myydä kirjoja tai palveluita sen sijaan, että tarjoaisivat tieteeseen perustuvaa tietoa kuntoilusta. Seuraavat sivustot voivat auttaa.

5. Harjoitusresepti Internetissä (ExRx)^{(5. Exercise Prescription on Internet (ExRx))}

ExRx perustettiin vuonna 1999, ja se toimii nykyään arvokkaan ja luotettavan tiedon resurssina terveyden ja kuntoilun asiantuntijoille, mukaan lukien urheiluvalmentajat ja kuntoilijat. ExRx on lyhenne sanoista Exercise Prescription . Se on resurssi, joka määrää harjoituksia tiettyihin tarkoituksiin, kuten psykologiaan, kuntoiluun, painonpudotukseen ja muihin.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Yli 1900 harjoitusta saatavilla tässä laajassa kuntokirjastossa
Kuntoarviolaskurit^(Fitness) ja harjoitusmallit
Suuri kirjasto hyvin tutkittuja kuntoiluartikkeleita

6. VeryWell Fit

VeryWell Fit näyttää vain tavalliselta kuntoblogilta, mutta sen luotettavuus on paljon syvemmällä. Kirjoittajat ja toimittajat ovat kaikki asiantuntijoita, mukaan lukien ravitsemusterapeutit, ravitsemusterapeutit, personal trainerit, jopa lääkärit. Artikkelikirjastossa on yhteensä yli 6000. Saat tärkeitä tietoja kuntoilusta, terveellisestä syömisestä sekä laihdutusvinkkejä ja temppuja.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Artikkelin aiheet kattavat kuntoilun, terveellisen ruokailun ja painonpudotuksen
Työkalut^(Tools) -osio, jossa on laskimet kaloreita, BMI :tä ja muuta varten
Sisältää arvostelutaulun ravitsemusterapeuttien, personal trainereiden ja jopa joogaohjaajien kanssa

7. Livestrong

Livestrong.com on tunnettu kuntosivusto. Toimitukselliseen henkilöstöön kuuluu laaja asiantuntemus, mukaan lukien toimittajat ja data-analyytikot, jotka tekevät asianmukaista tutkimusta artikkelin sisällölle. Voit luottaa siihen, että kunto- ja ravitsemusneuvot ja vinkit pohjautuvat vankalle tutkimukselle.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Vankka kirjasto informatiivisia artikkeleita ravinnosta, kuntoilusta ja laihduttamisesta
Kuntohaasteet ja 20 minuutin harjoitussuunnitelmat pääset alkuun nopeasti
Live Well^{(Live Well)} -osio keskittyy terveellisen elämän edistämiseen ja sairauksien välttämiseen
Uutiskirje, josta saat kunto- ja terveysvinkkejä sähköpostiisi

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com on tärkein kehonrakennuksen harrastajien käyttämä verkkosivusto ympäri maailmaa. Se tarjoaa kuntoiluneuvoja^{(fitness advice)} painonnostossa ja lihasten rakentamisessa. Löydät artikkeleita, harjoitusohjelmia ja täyden yhteisön muita kehonrakentajia, jotka työskentelevät saavuttaakseen samanlaisen edistyksen ja voiton kuin sinä.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Valtava kokoelma artikkeleita, jotka keskittyvät optimaalisen lihaskasvun saavuttamiseen
Harjoitusohjelmat, jotka on räätälöity esimerkiksi painonpudotukseen, voiman kasvattamiseen tai jopa painonnostokilpailuihin osallistumiseen
Yhteisöosio, jossa on videoita, foorumeita ja sosiaalisen median ryhmiä, joihin voit liittyä

Parhaat lääketieteelliset terveyssivustot

Kun sinulla on outoja oireita, se voi olla pelottavaa. Luotettavien terveystietojen saanti voi kuitenkin rauhoittaa mieltäsi ja auttaa sinua ymmärtämään mahdollisia syitä. Seuraavat verkkosivustot ovat parhaita verkossa saatavilla olevia lääketieteellisiä terveysresursseja.

9. Mayo Clinic

Saatat tietää, että Mayo Clinic on merkittävä lääketieteellinen keskus, mutta klinikalla on myös kattava verkkosivusto, joka on täynnä arvokasta terveystietoa sairauksien ehkäisystä, oireiden tutkimuksesta ja terveellisistä elämäntavoista.

Suurin osa sinua kiinnostavista tiedoista löytyy verkkosivuvalikon Terveystiedot^{(Health Information)} -pudotusvalikosta. Siellä saat tietoa sairauksista, sairauden oireista, lääkkeistä ja vinkkejä terveelliseen elämäntapaan.

Huippuominaisuudet: ^{(Top features: )}

Etsi sairauksia tai tiloja sen nimen ensimmäisellä kirjaimella
Tutki^(Research) kaikki lääkärisi määräämät testit tai toimenpiteet
Tarkista^(Crosscheck) oireet mahdollisten syiden kanssa
Hae terveystietoja elämänvaiheiden, kuten imeväisten, teini-ikäisten tai ikääntymisen, mukaan

10. WebMD

WebMD on yksi verkon tunnetuimmista lääketieteellisistä resursseista, hyvästä syystä. WebMD :n sisältö on toisin kuin useimmat muut terveyteen liittyvät verkkosivustot. Monet^(Many) sivuston sisällöntuottajat ovat osa lääketieteellistä yhteisöä ja sertifioituja lääketieteen asiantuntijoita. Sivustolla on myös lääketieteellinen toimituskunta^{(Medical Editorial Board)} varmistaakseen, että kaikki sisältö on tarkkaa ja perustuu tieteeseen.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

AZ-hakemisto jokaisesta sairaudesta, jota saatat haluta tutkia
Oireiden tarkistustyökalu, jonka avulla voit tutkia mahdollisia oireisiisi liittyviä sairauksia
Kokoelma lääkkeitä ja lisäravinteita käsittelevää sisältöä, joka auttaa sinua ymmärtämään hyödyt ja sivuvaikutukset
Living Healthy -osio, joka sisältää painonpudotuksen^{(weight loss)} , kuntoilun ja liikunnan, ja jopa kokoelman terveellisiä reseptejä

11. MedlinePlus

US National Library^{(U.S. National Library)} of Medicine tarjoaa yleisölle tärkeän lääketieteellisen resurssin nimeltä MedlinePlus . Se mainostaa itseään maailman laajimpana lääketieteellisenä kirjastona, ja kaikki tiedot ja resurssit ovat ilmaisia.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Tutki^(Research) lääketieteellisiä testejä, jotka lääkärisi on voinut tilata sinulle
Ota selvää kaikista sinulle määrätyistä lääkkeistä
Käytä lääketieteellistä tietosanakirjaa saadaksesi laajan valikoiman lääketieteellistä tietoa
Katso Terveellinen resepti^{(Healthy Recipe)} -osiosta kirjasto terveellisiä reseptejä terveytesi parantamiseksi

12. Psykologia tänään^{(12. Psychology Today)}

Terveys^(Health) ei ole pelkästään fyysistä terveyttä. Sinun on myös keskityttävä mielenterveyteen, ja Psychology Today voi auttaa. Suurin osa tämän sivuston sisällöstä on kokeneiden mielenterveysongelmia käsittelevien psykologien ja ohjaajien kirjoittamia.

Huippuominaisuudet:^{(Top features:)}

Käytä hakutoimintoa löytääksesi lähelläsi oleva terapeutti
Hae apua valikon avulla etsiäksesi tiettyjä mielenterveyssairauksia
Käytä Diagnoosisanakirjaa^{(Diagnosis Dictionary)} löytääksesi lisätietoja omasta diagnoosistasi
Selaa^(Browse) tuhansia artikkeleita, jotka kattavat erilaisia sinulle tärkeimpiä mielenterveysongelmia

Kunto- ja terveysneuvoja

Älä luota terveytesi mille tahansa verkkosivustolle. Sosiaalisen median "asiantuntijat" eivät yleensä ole asiantuntijoita ollenkaan. Käytä sen sijaan tämän artikkelin parhaita terveys- ja kuntoilusivustoja saadaksesi tarkkoja ja näyttöön perustuvia faktoja sinua eniten kiinnostavista kuntoilu- ja terveysongelmista^{(health issues)} . Keskitymällä asiantuntijoiden ylläpitämiin sivustoihin voit olla varma, että saat oikeaa tietoa, äläkä joudu vääriin tietoihin.

12 Best Fitness Websites for Accurate Health Advice

Getting in shape isn’t easy. It takes a lot of resеarch, time, and long-term commitment. If you’vе bеen searching for fitness websites to get accυrate health advice, then you know that there’s a whole lot of misinfоrmation out there.

This misinformation is because so many companies online are trying to sell their health products, and not all are guaranteed to be based on sound science.

Whether you’re looking to eat better, looking for better ways to lose weight, or just how to live a healthier life, the following are the best fitness websites that you can trust for accurate information.

Best Dieting and Nutrition Websites

Don’t trust your health and fitness to bad advice from people on social media or websites that aren’t backed by science. The following fitness websites will provide you with accurate and evidenced information that you can trust.

1. Academy of Nutrition and Dietetics

Eatright.org is a website published by The Academy of Nutrition and Dietetics. This academy was first founded in Cleveland, Ohio in 1917 and represents over 112,000 nutritional experts worldwide.

The dietary information you find there can be trusted because the academy members are professionals throughout the nutritional industry, including experts in disease prevention and wellness. The academy even provides testimony at government hearings dealing with public health.

The only downside to this organization is that they do receive food industry funding, including from the National Cattlemen’s Beef Association and the Egg Nutrition Center. So when it comes to articles promoting eating products like these, take it with a grain of salt.

Top features:

Includes website sections on Food, Health, and Fitness
Contributions from credentialed health and medical experts
Doesn’t promote any specific dietary plan, only healthy food choices
Includes a section with healthy recipes