Arjen bisneksessä paljon aikaa, kun laitat pääsi tyynylle vihdoin levätäksesi, aivosi eivät vain osaa sulkeutua. Jos huomaat, että nukahtaminen^{(to fall asleep)} kestää paljon kauemmin ja pyöräilet paljon, voit hyötyä meditaatioharjoittelusta ennen nukkumaanmenoa. 

Jos et ole koskaan kokeillut meditaatiota ennen, sen ääni voi olla hieman pelottava tai hämmentävä. Istutko vain ja yrität olla ajattelematta mitään? Kuka voi pysyä paikallaan niin kauan? No, nämä huolet johtuvat yleensä väärinymmärryksestä siitä, mitä meditaatio todellisuudessa on. 

Kokeile sitä itse ja katso, kuinka tehokas se voi saada sinut rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Kokeile sovellusta^{(Trying out an app)} , joka voi auttaa sinua meditaatiossa, on loistava tapa edetä. Alla^(Below) olemme listanneet parhaat meditaatiosovellukset, joita voit käyttää tarvitsemaansi uneen. 

1. Rauhallinen^(Calm)(Calm)

Tämä sovellus on tehnyt monista käyttäjistä päivittäisiä meditaatioharjoittajia yksinkertaisesti sen helppokäyttöisyyden ja valtavan sisältökirjaston ansiosta. Tässä sovelluksessa voit valita meditaatioita mihin tahansa tarkoitukseen, ja siellä on jopa oma osio nukkumiselle. 

Sen lisäksi löydät musiikkia kuunneltavaksi, jos se on sinun juttusi. Unimeditaatiotarinoita on myös, jos visualisointi auttaa sinua rentoutumaan. Sovelluksen ilmaisella versiolla on saatavilla useita äänivaihtoehtoja, mutta pääset käyttämään koko sovellusta 69,99 dollarilla vuodessa. Varmista^(Make) , että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, sillä jotkut antavat sinulle pääsyn sovellukseen ilmaiseksi yhtenä vakuutuksensa eduista.

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

2. Headspace

Toinen erittäin suosittu meditaatiosovellus on Headspace , jonka perusti buddhalainen^(Buddhist) munkki, jolla on 10 vuoden meditaatiokokemus. Sovelluksessa on oma osio nukkumiselle, meditaatioäänellä mihin tahansa tarkoitukseen, halusitpa sitten ohjattua meditaatiota, äänimaisemia tai apua rentoutumiseen. 

Unen lisäksi voit oppia meditaatiosta sovelluksen kautta Headspacen meditaatiokursseilla. Nämä opastavat sinua kaikkien meditaation tärkeiden näkökohtien läpi ja niiden tekemiseen, jotta voit harjoitella sitä itse. Sovelluksen ilmaisten tarjousten lisäksi sinulla on pääsy kaikkeen hintaan 69,99 dollaria vuodessa tai 12,99 dollaria kuukaudessa. 

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

3. Hengitä^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe on loistava sovellus käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa. Siinä on paljon meditaatioääntä kaikkeen, minkä kanssa saatat olla tekemisissä. Meditaation lisäksi^(Besides) sovelluksessa on myös ääni, joka opettaa sinulle parempia nukkumistottumuksia^{(sleeping habits)} , tarjoaa hypnoterapiaa ja voi auttaa sinua oppimaan meditoimaan itse. 

Siellä on myös itseterapiaosio, jonka avulla voit kertoa sovellukselle tietyistä stressitekijöistä, joita saatat kohdata, ja se tarjoaa sinulle meditaatioistuntoja, jotka voivat auttaa sinua. Kaiken kaikkiaan sovellus on erittäin rentouttava, sillä ilmaisten käyttäjien käytettävissä on rauhallinen kuva ja runsaasti ääntä. Jotta pääset käyttämään kaikkea, sovellus maksaa 12,99 dollaria kuukaudessa.

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

4. Insight Timer

Jos etsit muokattavissa olevia vaihtoehtoja meditaatiosovelluksellasi, Insight Timer on loistava valinta. Kun olet rekisteröitynyt, voit valita useista erilaisista stressitekijöistä, jotka saattavat vaikuttaa sinuun. Voit myös kytkeä pois päältä tietyntyyppiset opetukset, joista et ole kovin kiinnostunut, jolloin voit saada hienon kokemuksen, halusitpa sitten jotain tieteellisesti perusteltua tai uskonnollista. 

Toinen iso osa Insight Timer -ohjelmaa^{(Insight Timer)} on, että voit löytää tonnia live - meditaatiota, joogaa ja muita vastaavia istuntoja asiantuntijaopettajilta. Jotkut näistä tapahtuvat noin, kun saatat mennä nukkumaan, joten voit liittyä mukaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tarjolla on myös kymmeniä tuhansia ilmaisia ​​äänitarjouksia, joten sisältö ei lopu pian. 

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

5. BetterMe: mielenterveys^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Tässä sovelluksessa on paljon työkaluja, jotka auttavat sinua rentoutumaan, ahdistumaan ja nukahtamaan. Riippuen tavoitteista, jotka valitset rekisteröityessäsi, sovellus räätälöi sinulle joka päivä suunnitelman hengitysmeditaatioilla, artikkeleilla ja kursseilla, jotka auttavat sinua hallitsemaan tunteita. 

Voit myös luoda omia rentouttavia äänimaisemia, etsiä tarinoita uneen ja tehdä hengitysharjoituksia rentoutuaksesi nopeasti ja rauhoittuaksesi uneen. Voit saada sovelluksen ilmaisen kokeilujakson tai maksaa kuukausittain 19,99 dollaria.

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

6. Meditaatiopesä^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Tämä sovellus tarjoaa runsaasti uneen liittyvää sisältöä omalla osuudellaan. Löydät iltasatuja, ääniä tai meditaatioistuntoja, jotka auttavat sinua ajautumaan pois. Sovelluksen ulkoasu on sinänsä erittäin rauhoittava, ja sitä on helppo käyttää ja löytää juuri sellainen meditaatio, jonka haluat. 

Siellä on myös osiot kaikille meditaatioistunnoille sekä ääniosio, josta voit valita useista erilaisista ympäristön äänistä. Sovellusta voi käyttää ilmaiseksi 3 päivää, minkä jälkeen voit maksaa 17,99 dollaria kuukaudessa koko sovelluksen käytöstä.

Lataa iOS :lle^(iOS)

7. Aura

Aura -sovelluksen hieno puoli on, että valittavana on niin monia erilaisia ​​meditaatiotyyppejä, riippumatta siitä, mitä haluat harjoituksesta saada irti. Nukkumista varten löydät äänimaisemat, ASMR :n , syvän unen meditaation, tarinoita, kehon skannauksia ja jopa joogaa. 

Voit jopa löytää tästä sovelluksesta valmentajia, jotka tarjoavat erikoistunutta sisältöä, kuten elämänvalmennusta, kognitiivista käyttäytymisterapiaa, hengitysharjoittelua ja paljon muuta. Joten riippumatta tavoitteistasi, Aura on loistava valinta stressin lievittämiseen ennen nukkumaanmenoa. Voit käyttää jotakin sisältöä ilmaiseksi tai voit maksaa 59,99 dollaria vuodessa koko sovelluksesta.

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

8. MyLife-meditaatio^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Jos elämässäsi on tiettyjä stressitekijöitä, jotka estävät sinua saamasta hyvät yöunet, MyLife voi auttaa sinua käsittelemään niitä, jotta mielesi on päivän päätteeksi rauhallinen. Ne tarjoavat myös runsaasti unimeditaatioita, jotka auttavat sinua todella nukahtamaan. 

Ainutlaatuinen osa tätä sovellusta ovat päivittäiset sisäänkirjautumiset, joissa voit kertoa sovellukselle, miltä kehosi ja mielesi tuntuu, sekä paikantaa tiettyjä tunteita, joihin haluat kohdistaa. Sovellus tarjoaa sinulle sisältöä, joka voi auttaa sinua. Tarjolla on paljon ilmaisia ​​tarjouksia. Jos kuitenkin haluat käyttää kaikkia sovelluksen tarjontaa, voit maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa tai 58,99 dollaria vuodessa. 

Lataa iOS :lle^{( iOS)}

Lataa Androidille^(Android)

9. Rentoudu melodioita^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Jos pidät äänimaisemista ja musiikista nukkumiseen, Relax Melodies on paras. Saatavilla on paljon ääniä, joten voit luoda omia sekoituksiasi täydellisen tunnelman luomiseksi. Siellä on myös unelle tarkoitettu osio, jossa on tarinoita, meditaatioita, hengitysharjoituksia sekä rauhoittavia nukkumaanmenoharjoituksia, joita he kutsuvat SleepMovesin avulla nukahtamaan nopeammin. 

Relax Melodies on ainutlaatuinen sovellus muiden lajiensa joukossa, ja siinä on paljon ilmaista sisältöä. Mutta voit maksaa 59,99 dollaria vuodessa saadaksesi pääsyn kaikkiin. 

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

10. Kymmenen prosenttia onnellisempi^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier)} -sovellus perustuu samannimiseen myydyimpään kirjaan, jonka on kirjoittanut ABC News -juontaja Dan Harris . Paniikkikohtauksensa jälkeen hän päätti selvittää, kuinka käsitellä ahdistusta paremmin, mikä johti hänet meditaatioon. 

Sovellus on suunniteltu auttamaan sinua navigoimaan vaikeissa tunteissa kurssien, podcastien ja meditaatioiden avulla. Nukkumista varten on myös erityinen osio, jossa on asiantuntijoiden meditaatioistuntoja, jotka auttavat nukahtamaan nopeasti ja helposti. Suurin osa sovelluksesta on ilmaista, tai voit ostaa 99,99 dollarin vuositilauksen. 

Lataa iOS :lle^(iOS)

Lataa Androidille^(Android)

Parhaat unen meditaatiosovellukset^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Käyttämällä mitä tahansa yllä luetelluista sovelluksista sinun pitäisi vihdoin pystyä saamaan itsesi juuri oikeaan mielentilaan nukkumaanmenoa varten^{(for bedtime)} . Loputtomien vaihtoehtojen avulla meditaation lisäksi myös muiden stressinpoistotyökalujen avulla olet hyvin matkalla rentoutumiseen ja syvään uneen. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time when yoυ put yoυr head on the pillow to finallу get some rest, уour braіn just doesn’t know how to shut оff. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 parasta taskulamppusovellusta Androidille, jotka ovat turvallisia

• 7 parasta uutissovellusta Androidille ja iPhonelle

• Google Play Kauppa ei lataa tai päivitä sovelluksia? 11 tapaa korjata

• 8 parasta selfie-sovellusta Androidille

• 6 parasta animoitua sääsovellusta Androidille tai iPhonelle

• Kuinka päivittää Android-sovellukset

• Ominaisuuksien purkaminen Android-sovelluksista nopeampaa käyttöä varten

• 7 iPhone-sovellusta kuviin kirjoittamiseen

• Parhaat älypuhelinsovellukset podcastien kuunteluun

• 6 parasta kitarasovellusta Androidille

• Kuinka nähdä äskettäin poistetut sovellukset iPhonessa ja Androidissa

• 7 parasta sovellusta animen katsomiseen ilmaiseksi

• 9 parasta ilmaista live-taustakuvasovellusta Androidille

• 7 parasta kamerasovellusta Androidille

• Parhaat vertailusovellukset Android-älypuhelimille ja -tableteille

• 10 parasta ilmaista kalenterisovellusta Androidille

• 6 parasta vegaanimobiilisovellusta lihattoman elämäntavan aloittamiseen

• 8 parasta sovellusta elokuvien lataamiseen ilmaiseksi Androidille (päivitetty 2022)

• 11 parasta Android-sovellusta vuonna 2020

• Kuinka asentaa sovelluksia Android-laitteeseen tietokoneeltasi